Как правильно выбрать одежду для йоги?

Для многих сегодня йога стала атрибутом счастливой и здоровой жизни. В большинстве городов мира есть почитатели йоги, способные дать немало полезных советов начинающим ученикам. Один из них – подходящая одежда для йоги и как правильно ее выбрать.

Несмотря на относительную простоту, подходить к этому вопросу следует очень обдуманно.

Какую одежду следует выбирать

В самом начале развития йоги мало кто задумывался над тем, что одеть на йогу, поскольку древние практики обычно выполнялись в обнаженном виде либо в простых повязках на бедрах. Но те времена давно прошли, да и не везде сегодня царит такой теплый климат, как в Индии.

В современном мире существуют свои требования, и главное из них – форма одежды для йоги должна отличаться комфортом и функциональностью.

Необходимо понимать, что грамотное выполнение даже самых простых асан в неудобной одежде может оказаться попросту невозможным. Но благодаря возможностям современной промышленности, выпускается немало специальных йогических костюмов.

Чаше всего они представлены следующим вариантами одежды:

• просторные штаны для йоги в виде шаровар;
• длинные либо короткие лосины;
• специальные йога комбинезоны;
• удобные футболки либо безрукавки.

Как правило, стандартные мужские комплекты включают футболки и брюки. При этом футболку можно взять простую или без рукавов, а брюки с плоскими, хорошо обработанными швами либо вовсе без них.

Женские комплекты отличаются богатым разнообразием: верх может включать туники, удобные топы или футболки, а низ обычно составляют специальные лосины для йоги, шорты, леггинсы либо «шаровары».

Более опытные практики предпочитают одеваться в специальные комбинезоны, позволяющие хорошо видеть любое напряжение мускулатуры и подчеркивающие красоту тела.

Благодаря данным особенностям комбинезона, ученик получает возможность хорошо рассмотреть правильное выполнение упражнений, а учителю – быстро оценить всю грамотность выполнения той или иной асаны. Именно поэтому подходить к выбору подходящей одежды необходимо со всей ответственностью.

Важные критерии выбора

Занимаясь выбором формы, подходящей для йоги, необходимо обратить внимание на несколько важных факторов.

Они позволят подобрать самый подходящий комплект и заключаются в следующих критериях:

1. Материал.
   Предпочтение следует отдавать натуральной ткани либо смешанным материалам. Последние обычно состоят из хлопка совместно с синтетикой. К их основным достоинствам относят хорошие показатели теплоотдачи, прочности и эластичности. При этом необходимо обращать на содержание синтетических волокон, которое не должно превышать более 15%. Именно такая ткань боле всего похожа на натуральную, отличается высокой прочностью, отличной легкостью и абсолютно не раздражает кожных покровов.
2. Фасон.
   Здесь очень важно проследить за тем, чтоб верхняя часть костюма хорошо прилегала, не имела тонких бретелей и завязок. Не стоит выбирать и те комплекты, на которых имеются аппликации или украшения.
3. Размер.
   Необходимо подбирать комплекты строго по размеру, поскольку просторная одежда будет мешать, а слишком маленькая – давить;

Выбирая подходящую одежду, необходимо придерживаться всех перечисленных критериев. И стараться отдавать предпочтение, прежде всего тем комплектам, которые больше нравятся.

Также очень важно выбирать вещи без рукавов, мешающих движениям. А перед тем, как отправиться на занятия, необходимо потренироваться в одежде прямо дома, чтобы проверить ее удобство.

Грамотный выбор цветов для экипировки

Грамотно выбранные цвета в йогической одежде должны повышать внимание во время тренировок, не позволяя ему рассеиваться. С этой целью следует подбирать самые простые и натуральные оттенки белого, коричневого и черного.

А чтобы занятия йогой проходили с пользой, отлично подойдут фиолетовые, голубые, желтые и розовые цвета, помогающие внутренне собраться.

Также нужно учитывать следующие важные критерии:

• черный – является довольно мрачным цветом и обычно заниматься в полностью черной одежде бывает тяжело, поэтому стоит подбирать одежду, в которой присутствуют и другие цвета;
• шафрановый – помогает увеличить концентрацию и способствует духовности, поэтому отлично подходит для медитирования и духовных практик;
• белый – является цветом совершенства, легкости и чистоты, но при этом легко марается, поэтому белая форма потребует достаточно частой стирки;
• оранжевый – считается цветом зари, наступления нового дня, высокой энергии и бодрости, и потому просто идеально подходит к утренним занятиям;
• зеленый – данный цвет ассоциируется с природой, безмятежностью и покоем, а также отлично подходит в качестве дополнения к синему цвету;
• синий и голубой – цвет беззаботности, легкости, покоя и ясного безоблачного неба, который идеально подходит любым практикам йоги;
• желтый – напоминает солнечный свет и тепло, и потому отлично подходит любым тренировочным костюмам;
• красный – выступает символом агрессии, силы и напористости, отлично подходит мужчинам;
• фиолетовый – является цветом медитации, повышенной интуиции и покоя, и потому его следует подбирать к самым спокойным тренировкам.

Перечисленные эффекты, свойства и особые значения цветов обязательно помогут подобрать наиболее подходящую форму. Но, выбирая цвет одежды для йоги, очень важно придерживаться и собственных предпочтений. И тогда выбор окажется по-настоящему правильным и успешным.

Выбор тканей: натуральные или синтетические?

Самый подходящий материал для спортивной одежды – хлопок. Он отличается гипоаллергеностью, долговечностью и практичностью. И поэтому, подбирая штаны для занятий йогой либо другие вещи, необходимо отдавать предпочтение именно хлопку. И выбирать вещи, которые приятны на ощупь и качественно окрашены.

Благодаря им, тело во время тренировок не будет чрезмерно потеть, а кожа станет свободно «дышать». Но при этом нужно помнить, что натуральные ткани имеют свойство терять цвет, вытягиваться и плохо сохранять форму. Именно поэтому небольшое количество синтетических волокон в одежде для йоги вполне допустимо.

Советы по выбору комплекта

Изучив информацию касательно цветов, фасона и размеров одежды, можно начинать выбирать брюки для йоги, футболки, комбинезоны или что-либо другое. И стараться не забывать, что любая одежда не должна стеснять движений.

Лучше всего для женщин подходят топы, а мужчинам предпочтительнее заниматься в футболках.

Важно учесть и то, что верх должен обязательно облегать торс, хорошо тянуться, не сползать и не сминаться. И потому немного синтетики в одежде можно и допустить. Также допустим и несколько больший размер футболки, позволяющий легче двигаться.

Нижнюю часть тренировочной формы тоже следует подбирать обдуманно. Женщинам отлично подойдут леггинсы и лосины для йоги, афгани, шаровары мужчинам – специальные штаны.

Также следует ориентироваться на следующие критерии:

• ткань должна быть не только преимущественно натуральной, но и удобной и мягкой;
• следует обращать пристальное внимание на качество пошива, гладкость и прочность швов, которые должны в точности повторять все линии тела;
• необходимо позаботиться о том, чтоб поясница во время занятий всегда оставалась закрытой;
• нужно позаботиться и о покрое, который не должен сковывать движений.

Помимо выбора верхней и нижней части тренировочного комплекта важно учитывать активность занятий и температуру в зале. Иногда весьма полезно приобрести теплую толстовку, чтоб можно было утеплиться после тренировок.

Посмотреть подходящую одежду можно в специализированных спортивных магазинах, таких как «Спортмастер», «Спортландия» и другие.

Одежда для различных направлений йоги

Подбирая костюмы для йоги, необходимо учитывать и то направление, которым планируется заниматься. Ведь различные направления йоги отличаются разным набором асан, имеющих свои особенности и активность.

И потому одежду для спорта следует подбирать в полном соответствии с направлением:

1. Бикрам-йога.
   Занятия проводятся в сильно протопленном помещении с достаточно высокой влажностью. И здесь нужно выбирать хлопчатобумажные, хорошо дышащие вещи, имеющие хорошее теплоотведение и специальные вставки с целью потоотделения.
2. Йога Хатха.
   Отличается плавными размеренными движениями. Требует эластичных, плотно прилегающих вещей с согревающим эффектом.
3. Кундалини-йога.
   Является полезным направлением, очень сходным с кардиотренировками. И потому одежда для кундалини йоги должна быть просторной, не мешающей свободе движения и предпочтительно белого цвета.
4. Йога Аштанга.
   Заключается в выполнении динамических упражнений, без всяких остановок. И поэтому вещи должны подбираться из натуральных материалов с небольшим включением синтетики. И плотно сидящие по фигуре, чтоб они не задирались и не сползали.
5. Йога Айенгара.
   Включает достаточно медлительные асаны, подразумевающие продолжительную фиксацию. И вещи здесь следует подбирать удобные, не сжимающие и не продавливающие тело.

Несмотря на перечисленные направления, основной и самый главный критерий при выборе одежды – удобство. Помимо этого не следует забывать и про преимущество хлопка перед синтетическими вещами. А также ориентироваться и на свои предпочтения в одежде.

Выбираем обувь и коврик

Подготовка к занятиям йогой требует не только подходящей одежды, но и коврика с обувью. Также многие начинающие ученики интересуются, можно ли заниматься йогой в носках или босиком.

Особых требований касательно обуви либо носков не существует. Недостаточно часто опытные практики рекомендуют заниматься именно без обуви и носок.

Такой подход позволяет укрепить здоровье, повысить обмен праной и одновременно улучшает сцепление ступней с ковриком или полом.

Иногда заниматься босиком не очень комфортно, поэтому можно выбрать носки для йоги либо специальные чешки. А коврик необходимо приобретать с целью ориентирования в пространстве и понимания границ выполнения различных упражнений.

Также он способствует лучшему сцеплению с полом, не позволяя скользить по нему вспотевшими руками. Самым хорошим вариантом является специальный йогический коврик, но никто не запрещает заниматься и на обычно туристическом коврике. Иногда неплохим вариантом является и простая аренда коврика непосредственно в фитнес-зале.

Что надевать на занятия не следует?

Пытаясь разобраться в том, какая одежда нужна для йоги, необходимо проявить интерес и к тому, какие вещи абсолютно не подходят:

• излишне свободный верх может подвести любую йогиню в самое неподходящее время;
• синтетические и шерстяные вещи способны наэлектризоваться от трения, вызывая неприятные ощущения;
• никогда не стоит заменять комфортную одежду красивыми вещами, выбирая неподходящий фасон, расцвету либо размер;
• не рекомендуется одеваться в синтетические вещи, способные вызвать раздражение, дискомфорт и нарушение теплообмена;
• яркие рисунки на тренировочных костюмах будут лишними, поэтому занимайтесь в тех вещах, которые отличатся спокойным цветом и простым орнаментом.

Исключив подобные вещи, можно значительно проще и быстрее подобрать подходящий комплект, заниматься в котором будет просто, легко и комфортно.

Грамотно выбранная одежда для занятий йогой помогает сосредоточиться на правильном выполнении упражнений и асан, а не отвлекаться на мелочи вроде неудобной футболки или неудачно выбранного цвета.

Любой опытный инструктор скажет, что подходить к выбору подходящей одежды следует со всей ответственностью и вниманием. Подтвердят это и продвинутые ученики, которые осознали всю важность правильного выбора костюма для йоги.