Как правильно стоять на голове?
Одной из главных поз в йоге считается стойка на голове или как ее еще называют ширшасана. Сама по себе она не относится к типу слишком сложных, однако не стоит недооценивать ее пользу и значение. Кроме того, не следует забывать об элементарных правилах безопасности, ведь данная стойка выполняется без рук и предполагает определенную подготовку.
Различные видео в сети позволяют освоить технику выполнения данного упражнения. Очень важно не спешить и детально изучить видео и рекомендации относительно выполнения данного мероприятия.
Чем полезен данный прием?
Стойка на голове при правильном выполнении считается очень полезным и нужным приемом, ее польза заключается в следующем:
- поддержание здоровья и омоложение.
Ширшасане без рук предполагает обращение действия гравитации, что положительно отражается на общем состоянии организма и способствует омоложению. Уменьшение морщин, свежий внешний вид, омоложение организма – лишь некоторые положительные черты использования данной стойки на голове. - улучшение состояния волос.
При данном приеме улучшается кровообращение головы. А это в свою очередь самым лучшим образом отражается на волосах, делая их сильными, красивыми и здоровыми. Кроме того, ширшасане без рук позволяет сохранить естественный цвет волос, отдаляя появление седины и выпадения волос. -
регуляция деятельности щитовидной железы, надпочечников, эпифиза и половой железы.
Благодаря притоку крови к гипофизу, стимулируется деятельность желез, налаживая бесперебойное функционирование организма. - устранение депрессивных настроений.
В процессе выполнения данного приема без рук в йоге надпочечники освобождаются от токсинов. Этот процесс способствует улучшению настроения и избавлению от негативных мыслей. - улучшение работы сердца.
Стойка на голове положительно влияет на работу сердца, позволяет бороться с варикозным расширением вен и отечностью нижних конечностей. - улучшение ЖКТ.
Стойка без рук считается эффективным методом для налаживания работы ЖКТ и разгона метаболизма. - уменьшение риска ишемического инсульта.
Регулярное выполнение стояния на голове самым лучшим способом отражается на работе всего организма, что доказали многочисленные исследования.
Как видно, йога и упражнения могут играть очень важную роль в жизни человека, позволяя решить многие проблемы со здоровьем и предупредить различные болезни. Стойка на голове – сложное упражнение, которое предполагает определенную подготовку. Видео в Интернете и статьи с советами помогут выполнить данное упражнение безопасно. Важно не спешить и следовать всем рекомендациям в видео и статьях.
В любом случае, лучше всего перед началом подготовки проконсультироваться с врачом.
Подготовка
Выполнить такое упражнение без рук на голове – непростая задача. Различные инструкции и видео позволяют пройти обучение, результатом которого станет правильное выполнение позы. Изучить видео и рекомендации следует детально.
Ниже мы приведем основные методы тренировки:
- лежа на спине, нужно на несколько сантиметров оторвать голову от пола и удерживать ее в таком положении как можно дольше;
- если вам удалось пробыть в таком положении несколько минут, то можно переходить к выполнению самого упражнения;
- далее нужно найти «безопасное место на голове». Этим местом будет то, где соприкоснется книга и голова, когда вы будете лежать на полу в горизонтальном положении;
- теперь можно попробовать себя в позе «березка», знакомой каждому из нас со школьных уроков физкультуры;
- только после этого можно попробовать выполнить стойку без рук, однако следует быть осторожным и при первых признаках дискомфорта прекратить упражнение.
Очень важно в йоге делать все размеренно и аккуратно, ведь неосторожные движения могут нанести вред. При правильном использовании йога станет вашим верным помощником на пути к здоровью.
