Занятия энергия йогой для восполнения внутренней силы
Постоянная рутина присутствует в жизни каждого человека. Дорога на работу и обратно, долгое сидение за компьютером и обычные дела по дому отнимают массу сил и энергии. И уже не остается времени и желания заняться хобби, сходить в кино или погулять по парку.
Когда нет сил заниматься любимым делом, причина может крыться в недостатке внутренней энергии. Восполнить ее поможет не только регулярный отдых и правильное питание, но и специальная энергия йога йога включающая ряд эффективных асан, дыхательные упражнения и регулярную медитацию.
Суть энергетической йоги
Широко известно, что в мире практически все представляет собой энергию. И даже человек является своеобразным энергетическим источником.
Но между разными людьми существуют определенные различия, поэтому один человек может быть бодрым и энергичным, а другой – вялым и ленивым. И нередко причина таких различий кроется в разном количестве внутренней энергии.
Чтоб всегда идти по жизни бодрым шагом и направлять потоки энергии на достижение самых высоких целей, необходимо найти способы восполнения утраченных энергетических запасов. Одним из них является регулярное поступление еды, жидкости и воздуха в организм.
Но такой способ способен давать энергию лишь средней мощности. И увеличить ее поеданием большого количества пищи, к сожалению, не удастся. Получится только растолстеть и облениться еще больше.
Но оптимальный выход все-таки существует. Чтоб поднять энергетический уровень до невероятных высот, следует обратиться к йоге. Выполнение специальных асан поможет восполнить энергию до необходимого уровня, который позволит вести полноценную и счастливую жизнь.
Согласно учениям йоги, в теле человека присутствует масса биоэнергетических каналов (нади), по которым циркулирует энергия (прана).
И пока энергетические потоки протекают свободно, человек чувствует себя достаточно бодрым и здоровым. Но в случае блокировок либо замедления потоков возникает ухудшение состояния, что негативно сказывается на физическом и ментальном уровне.
И именно йога призвана восстановить свободное энергетическое течение путем выполнения разнообразных асан, дыхательных упражнений и медитации.
Асаны для баланса энергетического потока
Разнообразные позы йоги являются весьма недорогим и эффективным способом восполнить запасы внутренней энергетики, позволяющим омолодить весь организм в целом.
Чтобы разблокировать застоявшуюся энергию, необходимо регулярно выполнять следующие позы:
- Гора (Тадасана).
Необходимо встать прямо, расположив вдоль корпуса руки. Ноги нужно немного расставить по сторонам и постараться расслабиться. Затем глубоко вдохнуть и поднять руки максимально кверху, приподнимаясь на носочки. Затем сделать длинный выдох и опуститься в исходное положение. Повторить асану несколько раз, стараясь глубоко и размеренно дышать. - Кобра (Бхуджангасана).
Надо расположиться на животе, установив кисти обеих рук по сторонам от плеч. Затем выполнить упор на руки, вытянув вперед подбородок. После надо сделать выдох и плавно приподняться, выпрямив обе руки. Необходимо глубоко прогнуться, стараясь растянуть позвоночник. При этом надо смотреть строго перед собой, а бедра удерживать на полу. Через несколько секунд следует вновь лечь на пол. - Кошка (Марджариасана).
Необходимо встать на четвереньки, немного разведя в стороны ноги. Руки следует удерживать строго перпендикулярно плечам, а пальцы ног стараться не отрывать от поверхности пола. На выдохе надо выгнуть спину, наклонить книзу голову и глубоко втянуть живот. Затем сделать вдох и прогнуться, стараясь выполнять все движения плавно. Данная асана весьма эффективно помогает в восстановлении сексуальной энергии, позволяет укрепить позвоночник и спину. - Дерево.
Нужно встать прямо, разведя немного в стороны ноги и стараясь равномерно распределить массу тела. Затем прикрыть глаза и просто медленно и глубоко дышать. Когда все посторонние мысли исчезнут из головы, следует потянуться макушкой вверх, постепенно вытягивая позвоночник. Затем сделать глубокий вдох, поднять левую ногу и поставить на внутреннюю поверхность бедра правой ноги (чуть выше колена).
Если тяжело поднимать высоко ногу, можно установить ее не на бедре, а на голени. На выдохе следует поднять кверху обе руки и соединить их в ладонях над головой.
Необходимо простоять в такой позе несколько секунд, старясь сделать выдохи и вдохи без задержки дыхания. Затем надо опустить ногу, немного отдохнуть и повторить упражнение со второй ногой.
Представленные упражнения помогут восстановить и вернуть в равновесие жизненную энергетику, убрать различные блокировки и сгладить энергетические потоки.
Достаточно уделять йоге всего несколько минут ежедневно, чтоб зарядиться бодростью на целый день вперед. И больше не думать о том, где взять сил на множество разнообразных дел.
Дыхательные упражнения
Многие практики йоги включают в занятия разнообразные дыхательные упражнения. И такой подход вполне обоснован, поскольку позволяет быстрее настроиться на правильную волну и расслабиться. Но помимо этого с помощью правильного дыхания можно быстро и безопасно восстановить прану.
Дыхательные упражнения во все времена пользуются большой популярностью, поскольку довольно просты и могут выполняться в абсолютно любое время, независимо от места нахождения человека.
В их основе лежит дыхание животом, которое заключается в выполнении глубокого вдоха с одновременным надуванием живота, а не груди. Затем осуществляется медленный выдох с втягиванием живота.
Благодаря такой технике дыхания, происходит активное движение диафрагмы, а рабочие участки легких расширяются. Именно такая техника положена в основу большинства занятий йогой, позволяющих восполнить внутренний поток энергии.
Ниже приводится пара наиболее популярных дыхательных упражнений:
- Бхастрика.
Данную технику обычно содержит кундалини йога, призванная наполнять тело жизненной энергией. Необходимо принять удобное расположение и постараться не отвлекаться на ненужные мысли. Нужно выбросить все лишнее из головы и постараться расслабиться. Затем следует спокойно дышать, соблюдая одинаковую продолжительность вдохов и выдохов. - Сурья Бхедана.
Данная техника дыхания способствует лучшему течению тонкой энергии и исходит из знаний о том, что левая ноздря ее успокаивает, а правая оживляет. Поэтому следует присесть, выпрямить спину и прикрыть левую ноздрю. Сделать это необходимо безымянным пальцем правой руки, установив поверх него мизинец и одновременно согнув указательную и среднюю фалангу. Затем сделать медленный вдох и продолжительный выдох.
Представленные виды дыхания позволяют достаточно быстро наполнить кислородом кровеносную систему и осуществить мощную детоксикацию организма. С их помощью очищаются и праны, благодаря чему человек получает мощный энергетический заряд.
Эффективная помощь медитирования
С помощью медитирования практически любой человек способен наполнить тело энергией и направить ее в нужное русло. Далее приводится достаточно эффективная медитация метод которой получил широкое распространение во всем мире. Для начала необходимо присесть на пол либо удобный стул и скрестить в коленях ноги.
Затем поместить на колени обе ладони, соединив между собой указательные и большие пальцы в виде кольца. И выполнить несколько глубоких и продолжительных вдоха и выдоха. Потом постараться дышать в одинаковом темпе: сначала вдох, затем задержка дыхания и далее выдох (по 5 секунд).
Далее мысленно представить светящийся энергетический шар фиолетового цвета в области собственной макушки.
Необходимо перемещать шар по всему телу, представляя, как оно наполняется с его помощью энергией из космоса. При необходимости можно приказать шару вылечить больной орган и забрать негативную энергию из тела.
При регулярном повторении представленная медитация позволит научиться управлять своей внутренней энергией.
Дополнительные методики
Ежедневно человек посещает немало мест с большим количеством народа и впитывает немало негативной энергетики. Со временем он способен выработать свою практику избавления от негатива.
Но есть смысл воспользоваться эффективным методом экспресс очистки, который сегодня довольно популярен. Нужно просто сделать глубокий вдох, после чего постараться не дышать ровно 12 секунд.
Надо выполнить несколько повторов, после чего станет намного легче. Также в случае недомогания помогает специальный метод со свечой. Необходимо поджечь тонкую церковную свечку, после чего начать читать «Отче наш».
Одновременно следует водить свечой от макушки до ног, образуя спирали. Представленная техника помогает избавиться от негатива и небольших сглазов, а также позволяет восстановить былую энергетику.
Благодаря ряду упражнений йоги для энергии, можно не только восполнить недостаток психических и физических сил, но и обрести новый стимул к жизни. Ведь теперь внутри не будет постоянного настойчивого желания отдохнуть и полежать на диване.
Вместо него появится больше активности, бодрости и энтузиазма, которые можно смело направить на достижение новых жизненных высот.
