Уникальная система гимнастики йога 23

На сегодняшний день классические направления йоги пополнились богатым ассортиментом новых методик. Одной из них является йога 23, представляющая собой целую гимнастическую систему, основанную на данных о функционировании человеческого организма.
Данный стиль йоги нацелен на развитие внимания, тренировку тела и увеличение энергетического статуса. И отлично подойдет тем, кто желает увеличить возможности собственного тела и открыть дорогу к более тонким слоям своего сознания.
Особенности методики
Чтобы более подробно разобраться в том, что такое йога 23, следует обратиться к истории ее создания. Основателем этой современной методики стал поистине уникальный человек, который является не только йогом и профессиональным тренером, но и переводчиком, художником и видео оператором.
Речь идет об Андрее Сидерском, который родился в прошлом веке на Украине и с детства страдал от серьезных проблем с позвоночником. Но он был настоящим борцом, поэтому сумел справиться с недугом и даже разработал собственную систему йоги.
Она предполагает индивидуальный подход к каждому занимающемуся и включает целых 23 каталога упражнений.
Полный комплекс асан подразделяется на 7 основных стадий, начиная от самых простых и заканчивая наиболее сложными. Для большего удобства они шифруются и вносятся в специальную таблицу каждого ученика. Всего насчитывается около 2000 асан и примерно 40 разнообразных видов дыхания.
К другим интересным особенностям йоги Андрея Сидерского относят следующее:
- тренировки обычно очень короткие;
- в процессе занятий используется метроном;
- первые 5 стадий подойдут практически всем, но последние смогут освоить лишь самые опытные практики;
- упражнения распределяются на протяжении всего дня согласно эффективности.
Использование метронома позволяет подобрать наиболее синхронные с дыханием упражнения, чтоб вписать их в таблицы учеников. Такой подход позволяет выработать наиболее оптимальный подход к тренировкам и нередко приводит к поистине потрясающим результатам.
Почему именно метроном
Использование метронома в йоге 23 является очень важным и весьма обоснованным моментом. Он позволяет не только удлинить дыхание, но и ритмизовать практику, которая требует определенных физических усилий. И оказывает успокаивающее и упорядывающее воздействие на состояние психики и ума в процессе занятий.
Полная сосредоточенность на метрономе позволяет не отвлекаться на посторонние факторы и помогает запустить мощные обменные процессы в организме. Правильное дыхание и выполнение асан в ритме метронома помогает разить нервную систему и создать невероятное количество новых нейронных связей.
И подойти к более сложным стадиям тренировочного процесса, когда ученик способен выполнить по-настоящему сложные позы. В итоге ему открывается доступ к матрице единого пространства, позволяющему лучше работать интуиции.
Все перечисленное лишний раз доказывает, что практика йоги 23 определенно является уникальным направлением, заслуживающим особого внимания.
Ведь с ее помощью можно не просто расширить собственные горизонты и узнать много нового о скрытых возможностях тела. Через постижение йоги Сидерского с использованием метронома можно встать на новую ступень развития ума и тела, научившись воспринимать более тонкие слои собственного сознания.
Стандартная программа тренировок
Программа обучения в йоге 23 всегда подбирается индивидуально, но обязательно включает в себя следующий комплекс упражнений:
- статические асаны, направленные на вытяжение и расслабление;
- повторяющиеся позы с обязательной задержкой дыхания (вьямы);
- позиции со статикой и напряжением (стхити);
- последовательность асан, синхронизированных с дыханием (виньясы);
- целые связки упражнений без дальнейших повторов (крии).
Зачастую тренировки включают богатое разнообразие пранаям и дыхательных упражнений, выполняемых в воде.
Индивидуальный подход позволяет грамотно подобрать нужный комплекс упражнений, независимо от уровня подготовки занимающегося. Также существует возможность создания индивидуальных терапевтических программ, помогающих эффективно восстановиться после различных заболеваний, операций и травм.
Благодаря использованию геометрии тела и особому дыханию, йога Сидерского позволяет обеспечить особую биоэнергетическую нагрузку. По мере освоения практики тело начинает работать в одном ритме с метрономом, и тело постепенно оздоравливается на каждом энергетическом уровне.
Эффект от занятий йогой 23
Практика йоги 23 подразумевает ощутимые физические нагрузки, способствующие эффективной тренировке тела и всего организма в целом.
Благодаря регулярным тренировкам, можно добиться следующих результатов:
- повышение функциональности системы кровоснабжения;
- стабилизация гормонального фона;
- нормализация работы нервной системы;
- улучшение работы ума и нормализация эмоциональной сферы.
В процессе занятий необходимо принимать определенные позы и фигуры, представляющие собой некий уникальный алфавит. Составляя их в определенном порядке можно получить слова, позволяющие усилить физиологический и энергетический эффект тренировок многократно.
В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.
Кому подойдет йога?
Создавая собственный стиль йоги, Сидерский был нацелен на то, что он подойдет абсолютно всем. И ему удалось добиться намеченной цели. Индивидуальная программа тренировок может быть разработана абсолютно для каждого ученика.
Данное направление йоги поможет справиться со стремительным ритмом больших городов.
И поможет прекрасно справиться постоянными стрессами, избыточным весом и приведет к отличной физической форме.
Существуют и отдельные программы, нацеленные на глубокую релаксацию. Или идеально подходящие профессиональным спортсменам и экстремалам комплексы, включающие невероятно мощные упражнения.
Но, к сожалению, стиль йоги 23 не подойдет тем, кто ищет глубокого философского или религиозного смысла, встречающегося в большинстве других йогических направлений. И хотя далеко не всем известно сегодня о йоге 23 и подходит она не всем, данное направление постепенно набирает популярность и находит своих почитателей.
Ведь эта йога определенно заслуживает внимания, поскольку вобрала в себя обширные знания из самых разных спортивных направлений. И может свободно выступать не только в качестве эффективной силовой тренировки, но и в виде терапии при целом ряде заболеваний.
Поэтому есть смысл ознакомиться с йогой 23 более внимательно. Возможно, она поможет узнать себя и свое тело совсем с другой стороны.