Как обрести женское спокойствие с помощью медитаций?

Как обрести женское спокойствие с помощью медитаций?

Медитация – это состояние внутреннего сосредоточения и глубокого размышления. Зародилась данная практика в условиях культуры Востока, где отречение от мира является нормой, в противовес Западу, где люди постоянно сосредоточены на внешнем благополучии.

Однако со временем, западная суета стала поводом для потребности в поиске «чего-то еще». Многие женщины обнаружили в себе отсутствие счастья и полного удовлетворения при наличии материальных, семейных и профессиональных достижений. Стала возникать потребность в чем-то духовном, что для сильных женщин Запада стало открытием.

А вот в восточной культуре поиск духовного является нормой развития любой личности. И тут допускалось погружение в мирские дела в первой половине жизни и духовное отшельничество во второй. Поэтому если вы чувствуете пустоту жизни и смутно подозреваете о том, что кроме материальных удовольствий в мире есть что-то еще, то практика медитации для женщин поможет вам открыть в себе и окружающем мире новые удивительные вещи.

Содержание:

Медитация и ее польза для тела и духа

СИЛА! СВОБОДА! ХРАБРОСТЬ!

Клык волка - давний символ Свободы и Силы, Храбрости и Энергии. С этим амулетом вы сможете полностью раскрыть свой потенциал, начать новые дела и преуспеть в них. Потоки энергии будут направлены, а не рассеяны, цели будут достигаться легко и просто!

Прочесть реальную историю успеха...

Девушка медитирует в лесуБлаготворное влияние медитации на физическое здоровье человека было доказано научными исследованиями:

  1. В 70-х годах прошлого столетия ученые доказали, что духовная практика улучшает обмен веществ в организме, уменьшает количество потребляемого кислорода и снижает выделение углекислого газа и, самое главное, снижает уровень молочной кислоты в крови, которая вызывает состояние беспокойства и напряжения у человека.
  2. Измерение мозговых волн показало глубокий терапевтический эффект от состояния расслабления организма, что привело к разработке новых подходов лечения психосоматических состояний.
  3. Медитация очень хорошо влияет на состояние хронических гипертоников, снижая давление и уменьшая чувствительность к гормону, который выделяется при сердечнососудистых заболеваниях.
  4. Релаксация стала прекрасным способом профилактики ангины и аритмии, а также снижает количество холестерина в крови.

Но, пожалуй, самый поразительный эффект от медитации мы получаем в духовной сфере. Благодаря ей, мы учимся работать непосредственно с собственным сознанием, затрагивая основы человеческого бытия.

Такая работа с внутренним, глубинным существом приводит к полному постижению и реализации себя. Путь медитации позволяет нам многое открыть, и только нам решать с какой целью мы будем ее использовать.

Подготовка к медитации

Девушка вся в зеленом в лесуВначале необходимо провести предварительную подготовку.

  1. Цель.
    Так, прежде чем начать медитацию, необходимо решить для себя, чего именно вы хотите от нее добиться. Будет ли это средство от снятия постоянного стресса? Или вы хотите лучше познать себя и свои желания? Вам хочется достигнуть состояния просветления и узнать свое божественное предназначение? Осознание цели поможет в медитации, поскольку так вам будет легче оценить эффект от занятий. В дальнейшем, когда медитативная практика станет для вас таким же естественным и необходимым каждодневным ритуалом, как душ, вы сможете расширить свои стремления.
  2. Место.
    Для проведения медитации нужно найти спокойное и уединенное место в доме. Желательно, чтобы во время проведения сеанса вас никто не беспокоил. Лучше, если это будет не та комната, где вы спите, поскольку привычная обстановка может вызвать во время практики желание уснуть.
  3. Время.
    Также определитесь со временем – когда и сколько медитировать? Практикующие йоги советуют выделить на медитации для женщин по 15-20 минут утром и вечером. Утренний сеанс поможет вам взбодриться и настроиться на плодотворную работу, а вечернее занятие успокоит ум после дневных забот и одарит энергией для внимания своим домашним. Не стоит медитировать сразу перед сном, поскольку бодрящий эффект от сеанса помешает сну.
  4. Поза.
    Выберите позу, удобную для медитации. В идеале – это поза лотоса. Однако людям, только начинающим заниматься йогой, бывает трудно ее освоить и тем более находиться в ней дольше пары минут. Для достижения этого уровня необходимо систематически выполнять разнообразные асаны (позы), цель которых – подготовить ваше тело к медитации. На первых порах вы можете просто сидеть на стуле с ровной спиной, не опираясь на спинку стула. Также подходит традиционная японская коленопреклоненная поза, когда вы садитесь на колени на пол, а давление на пятки снимаете специальной подушкой, подложенной под ягодицы. Спина должна быть прямая и не клониться вперед или назад.
  5. Предмет.
    Еще один важный момент медитации – это предмет медитации или объект сосредоточения вашего внимания. Это может быть ваше дыхание, символический образ, повторяемая мантра или какая-нибудь фраза. Самое распространенный вариант – это концентрация на дыхании, поскольку оно доступно в любое время и в любом месте.

Кстати о месте. Со временем, когда вы научитесь медитировать, то сможете делать это в любом месте (по дороге на работу, в обеденное время) и посторонние звуки вам уже не будут мешать.

Начинаем медитацию

А теперь перейдем непосредственно к медитации. В выбранном месте и в установленное время примите удобную для вас позу. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на своем дыхании. Считайте каждый цикл, который в этой практике состоит из четырех этапов: вдох, пауза, выдох, пауза. Вы можете считать только вдохи четными цифрами, только выдохи нечетными цифрами или полный завершенный цикл. Делайте так, как вам будет удобно.

Постепенно ваше внимание будет отвлекаться на мысли, которые начнут появляться в вашей голове. Не ругайте себя за них, просто возвращайте ваше внимание снова на предмет медитации – дыхание. Со временем вы научитесь, не отгоняя мирские мысли, наблюдать их со стороны. Посидите так в течение 15-20 минут и закончите медитацию.

Очень помогает в медитации в домашних условиях ведение дневника. Вносить записи туда стоит сразу после медитации, когда свежи еще воспоминания и мысли. Запишите дату, время, цель медитации и проблемы, с которыми вы столкнулись. Это поможет вам отслеживать ваши достижения, которые при постоянных занятиях, обязательно проявятся. Эффект не будет быстрым «здесь и сейчас», однако появившиеся изменения вы обязательно увидите со временем.

загрузка...
Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать его нашему магу или узнать ответы на вопросы других пользователей в рубрике Вопрос - Ответ.