Ошо — способ познать себя
Все люди разные, также как разные характеры, темпераменты и предпочтения. Некоторые жалуются на то, что практически все попытки заняться медитацией у них заканчивались провалом. Кто-то жалуется на нервный срыв, кто-то описывает это смертной скукой.
Для тех, кому не подходит стандартный тип медитации, разработана динамическая медитация Ошо – метод одной из самых известных школ.
Содержание:
Описание
Данный вид медитации, разработанный школой Ошо, считается активным и деятельным. В нем физическая активность играет основную роль. Ее популярность заключается в том, что при помощи данных упражнений можно добиться удивительных результатов, избавившись от различных комплексов, облегчив течение депрессии, поборов бессонницу и улучшив ауру.
Многие внутренние блокировки, зажимы и дыры в ауре исчезают, а человек становится раскрепощенным, уверенным в себе и чувствует себя намного лучше. Данный тип деятельности отлично подходит тем, кому не нравится медитировать стандартным способом и хочется чего-то другого от упражнений.
Комплекс упражнений оказывает благотворное влияние не только общее состояние человека, его здоровье и самочувствие, а также на социальную активность. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, превратив его в сострадание, будут способствовать исчезновению навязчивых и не самых лучших черт характера, делая человека мягче. Кроме того, если человек излишне агрессивен или наоборот мягкотел, то он сможет прийти к гармонии.
Система Ошо полагает, что каждый из нас – это вулкан, который может взорваться в любой момент, и для того, чтобы это не случилось и нужно прибегнуть к медитации, которая сделает человека разумным, лишив вулканических страстей.
Рекомендации
Если вы решили заняться динамической медитацией, то для начала следует изучить основные рекомендации относительно ее выполнения:
- Время.
Как правило, медитация занимает около часа, поэтому стоит заранее подготовить место и свободное время. - Еда.
Выполнять упражнения стоит на пустой желудок для достижения наилучшего эффекта. Постарайтесь не есть за четыре часа до начала мероприятия. - Глаза.
На протяжении всего периода выполнения глаза следует держать закрытыми. - Одежда.
Заниматься рекомендуется в удобной, немного свободной одежде, которая не будет сковывать движения и дыхание. - Звук.
Выполнять упражнения можно как в полной тишине, так и под тибетские или восточные мотивы, шум дождя и другие мелодии.
Кроме того, лучше всего пройти целый курс занятий, предполагающий продолжительность в 21 день. Выполнение упражнений на протяжении этого срока позволит избавиться от всего негативного, улучшить состояние здоровья и очистить ауру.
Медитация
Заниматься динамической медитацией можно как самостоятельно, так и в компании единомышленников. Некоторые считают, что наибольший эффект достигается одиночными упражнениями, другие полагают, что только групповые занятия помогут достигнуть поставленных целей. Здесь каждый решает сам.
Весь процесс состоит из пяти основных этапов:
- Дыхание.
На этом этапе нужно максимально расслабиться и начать дышать правильно. Под «правильно» подразумеваются глубокие, сильные и относительно быстрые вдохи и выдохи. Дыхание не должно быть поверхностным, а концентрироваться необходимо и на вдохе, и на выдохе. Здесь нужно концентрировать энергию, но не выпускать ее. Вы должны почувствовать присутствие энергии, поднимая ее каждым вдохом и выдохом. Продолжительность 10 минут. - Катарсис.
После дыхательных упражнений нужно выплеснуть энергию любым из доступных методов. Можно танцевать, петь, кричать, смеяться. Важное условие – не сдерживаться. Продолжительность 10 минут, на протяжении которых следует давать ход энергии, не останавливая его. 
Ху.
Представляет собой мантру, которая читается в момент определенного упражнения. Мантра повторяется, подпрыгивая с вытянутыми вверх руками. Приземляться следует таким образом, чтобы звук ударялся вниз живота. Продолжительность, как и в предыдущих этапах 10 минут. За это время нужно истощить себя, выпустив всю энергию.- Остановка.
Когда закончите чтение мантры, нужно замереть в произвольном положении на 15 минут. В течение этого времени нужно будет смотреть на свой внутренний мир со стороны, сконцентрироваться на собственных ощущениях. - Танец.
После остановки должен следовать танец – произвольные движения, которые может выполнять ваше тело. Если все предыдущие этапы были выполнены правильно, то тело само поведет вас в танец. Продолжительность – около 15 минут.
После всех этих этапов должно наступить расслабление, человек почувствует легкость бытия и счастье.
Динамическая медитация считается отличным вариантом для деятельных людей, которые хотят научиться медитировать и воздействовать на свой организм и ауру таким методом. Заниматься данным типом деятельности нужно, только если он вам нравится, и вы получаете удовольствие от выполнения и после завершающей стадии чувствуете расслабление.
