Разновидности йоги и выбор практики для ученика

За несколько последних лет популярность йоги выросла в несколько раз. Ее выбирают известные звезды шоу-бизнеса, и выбирают те, кто желает подняться на новый энергетический и спортивный уровень.

В целом йога является сложной многогранной структурой, способствующей укреплению духа путем закалки тела. Она имеет массу определений и понятий, а все существующие виды йоги невозможно перечислить. Но дать характеристику наиболее популярным ее разновидностям вполне возможно.

История появления йоги

Йога выступает широко распространенным понятием в сфере индийской культуры и охватывает целую совокупность разнообразных физических практик, духовных и психических.

Они разрабатывались в совокупности направлений буддизма и индуизма и были нацелены на процессы управления организмом в психическом плане и физиологическом с целью достижения высшей меры духовного состояния.

К основным направлениями йоги на сегодняшний день считаются следующие: Раджа, Карма, Джнана, Бхакти и Хатха.

Йога подробно обсуждается в популярных индуистских писаниях: «Веды», «Бхагавадгита», «Шива-самхита» и других. В контексте философии под йогой необходимо понимать систему раджа-йоги, подробно представленную в сутрах Патанджали, и тесным образом связанную с основными принципами санкхьи.

Независимо от направления йоги, конечная цель занятий может разниться, начиная от обретения крепкого физического здоровья и заканчивая достижением наиболее возвышенного небесного состояния сознания.

Сохранить учение йоги в неприкосновенном виде позволила непосредственная передача знаний от учителя к ученику. Это невероятно долгий и кропотливый путь, в котором тесно переплеталось физическая возможность укрепления здоровья с морально-этическим типом воспитания духовной чистоты.

До наших дней дошли самые разнообразные виды йоги, имеющие тысячелетний опыт, различные методологические и традиционные принципы, а также физиологическое обоснование.

В чем заключается польза йоги

Сегодня миллионы людей по всему миру занимаются йогой. И в этом нет ничего удивительного, поскольку польза йоги доказана целыми тысячелетиями практики.

Среди ее основных преимуществ можно с легкостью выделить самые очевидные:

• позволяет улучшить общее состояние организма;
• помогает нормализовать вес;
• хорошо подтягивает и омолаживает тело;
• помогает успокоиться и нормализовать работу нервной системы;
• многократно увеличивает внутреннюю энергию;
• открывает возможности нового восприятия жизни;
• значительно укрепляет здоровье.

Помимо всего перечисленного йога служит отличным источником вдохновения, помогает поверить в собственные силы, позволяет снять нервное напряжение и решить большинство жизненных проблем.

С помощью йоги можно значительно замедлить процессы старения в организме, укрепить иммунитет, восстановить работу всех внутренних органов и избавиться от неприятных симптомов большинства заболеваний.

Классификация ведущих направлений

Существует достаточно большое количество разделений различных практик на отдельные разновидности йоги, которые с каждым днем становятся все популярнее.

Но со временем появляются и другие направления, поэтому указать точное количество разновидностей практически невозможно. И есть смысл указать лишь наиболее известные виды практик.

Среди основных классических видов йоги выделяют следующие:

• Хатха;
• Раджа;
• Карма;
• Бхакти;
• Джнана.

Каждый вид йоги отличается древней историей и характеризуется высоким совершенствованием и значительным путем развития. Но помимо перечисленных практик существуют и другие разновидности, которые обязательно следует упомянуть.

К ним относят:

• Фитнес-йога;
• Сурат-шабд;
• Интегральная;
• Бикрам;
• Бихарская;
• Дживамукти;
• Айенгар;
• Аштанга-виньяса;
• Гормональная;
• Крийя;
• Сахаджа;
• Кундалини.

Перечисленные направления в йоге отличаются постоянством движения и развитием, поэтому представленные списки полными считать нельзя и окончательными тоже. Но все они позволяют подобрать для себя наиболее подходящий вариант йоги, который позволит оздоровить тело и излечить душу.

Базовые разновидности йоги

В общей сложности классическую составляющую большинства индийских писаний составляют 4 основных пути йоги: Раджа, Джнана, Бхакти и Карма. Немного отдельной строкой стоит хатха йога, но именно с нее обычно начинается первоначальное знакомство с важными направлениями йогических традиций.

Перечисленные виды йоги и их отличия имеют важное значение в процессе обучения каждого ученика. Они представляют собой стройную обучающую систему, позволяющую медленно и постепенно освоить объемные знания древних мудрецов и найти свой собственный путь к саморазвитию и самопознанию.

На сегодняшний день существуют аналоги представленных направлений йоги и различные новые практики. Но большинство опытных учителей и последователей йоги рекомендуют начинать обучение именно с классических разновидностей йоги.

Ниже будет дана краткая характеристика каждому их указанных направлений.

Хатха йога

Данное направление йоги происходит от двух важных составляющих – «ха», обозначающее мужское начало, дух и солнце и «тха», что значит начало женское, душа и луна. В древних текстах слово «хатха» встречается под смыслом «упряжка, обуздание» и символизирует союз луны и солнца, гибкости и силы.

Именно с хатха йоги должно начинаться первое знакомство с древнейшей системой йоги, основанной много тысячелетий назад.

В некоторой степени йога хатха является подготовительным этапом перед практикой остальных классических видов йоги. Она закладывает прекрасную базу для продвижения в физическом и духовном смысле. В данном направлении особое внимание уделяется следующим четырем шага или ступеням:

Яма

С этой ступени начинается восхождение ученика на самую вершину возвышенного и светлого существования. Здесь требуется обрести определенный баланс, оздоровить тело и разум через соблюдение нескольких важных правил:

• отказ от насилия (ахимса);
• стремление к правде (сатья);
• отказ от воровства (астея);
• умеренность в стремлении к потребностям (апариграха);
• приверженность целомудрию (брахмачарья).

Необходимо полностью выполнить перечисленные правила, чтоб с внешним миром научиться жить в гармонии. И лишь затем переходить к последующим ступеням.

Нияма

Данная ступень направлена на обретение взаимодействия с собственным внутренним миром путем соблюдения следующих правил:

• чистота в виде внешнем, речи и разуме (шауча);
• стремление к удовлетворенности в малом (сантоша);
• глубокое самопознание (свадхъяя);
• стремление к дисциплине (тапас);
• вера в высшие силы (ишвара-пранидхана).

Дабы освоить данную ступень, потребуется носить чистую одежду на протяжении дня, стараться произносить чистые слова и думать лишь о хорошем и чистом. Нужно быть благодарным за все, что даровано и стремиться к внутреннему наблюдению за собой. Необходимо стремиться к смирению, а не отчаянию.

Асаны

Представлены специальными упражнениями, позволяющими снимать ментальные блоки и запустить важные энергетические процессы. Это своеобразное средство, позволяющее достичь высших вершин в духовном развитии.

Пранаяма

Являются особыми дыхательными техниками, позволяющими контролировать дыхание и накапливать внутреннюю энергию.

Перечисленные ступени являются важными составляющими йоги аштанга, где дополнительно представлены еще 4 ступени. А все вместе они образуют восьмиступенчатый путь к духовному совершенствованию.

Также все 8 ступеней упоминаются и в йоге раджа, входящей в основные виды йоги – карма, бхакти и джнана. Но переходить к ним можно лишь после освоения хатха йоги.

Йога Раджа и Аштанга

Выступает одним из главных направлений йоги. Устремлена на кропотливую и сложнейшую работу с человеческим умом. А между умом и телесной оболочкой существует неразрывная взаимосвязь.

И научившись влиять на собственный ум, моно оказывать практически любое влияние и на тело. Конечно, сложно ответить на вопрос, какая йога лучше, но раджа йога по праву считается одним из важнейших направлений.

Полное обучение включает 4 важныхшага (ступени), которые составляют полный путь  восьмиступенчатой йоги «аштанга виньяса» и подразумевают работу исключительно с человеческим сознанием. Первые 4 ступени этого пути уже были подробно описаны в хатха йоге – Яма, Нияма, Асана, Пранаяма.

Завершающие 4 ступени вошли в йогу раджа и заключены в следующем:

• Пратьяхара: подразумевает полное отвлечение от любых воздействий извне;
• Дхарана: заключается в абсолютной концентрации способностей ума;
• Дхьяна: включает различные медитации;
• Самадхи: завершающая ступень, на которой ученик чувствует полное умиротворение и обретает способность к созерцанию своего единения с Богом

Получается, что йога хатха включает первую половину пути, а йога раджа – вторую. А полный путь содержит аштанга йога, объединившая все 8 ступеней.

Логично предположить, что без освоения первой полвины пути, пройти вторую будет весьма сложно. Именно поэтому опытные практики рекомендуют сначала освоить йогу хатха, и лишь затем перейти к йоге раджа.

Существует и противоположный вариант обучения –начать с занятий йогой аштанга виньяса, которая объединяет все ступени полностью.

Но если выбран путь последних четырех ступней, входящих в йогураджа, необходимо полностью сосредоточиться на достижении следующих важных целей:

• научиться устранять различные негативные чувства и проявления;
• развить в себе уменияи свойства позитивного характера;
• постепенно накопить праны;
• медленно пройти несколько состояний сознания;
• освоить Самадхи.

В целом виньяса йога также включает достижение перечисленных целей. И оба вида йоги очень важно обрести способность контролировать собственное дыхание.

Сначала следует просто задерживать дыхание, после чего можно переходить к процессу максимального замедления мыслительных процессов. Последний уровень заключается в медитации в виде глубинного погружения во внутренний мир.

Именно в достижении перечисленных целей и заключается суть различий аштанга и хатха йоги. Последняя обычно не включает работу над умственной деятельностью. А заключается в освоении асан и дыхательных техник.

Но вместе они составляют неразрывную систему классической йоги, где одна техника плавно перетекает в другую. И делает работу над собственным телом и сознанием все глубже и интереснее.

Бхакти йога

В прямом переводе слово «бхакти» обозначает «любовь и преданность». В данном случае здесь подразумевается любовь к Богу и абсолютное с Ним единение.

Согласно многочисленным данным из древних писаний, данная разновидность йоги включает целый рад видов бхакти:

• страстность – мадхурья;
• чувства родителей – ватсалья;
• дружба – сакхья;
• подчинение – дасья;
• нейтралитет – шанта.

Бхакти йога позволяет подобрать любой из представленных видов в полном соответствии с мировоззрениями ученика и его настроением в душевном плане.

Она отлично подойдет тем, кто готов признать абсолютное величие высшего божества. А познание истины происходит через осознание любовных чувств к этому божеству, с которым в процессе обучения следует ощутить себя единым целым.

Любовь к Богу достигается через прохождение одного из следующих путей:

• Шварана: прослушивание божественных преданий, изучение книг священного плана и восхваление имен Бога;
• Атма-ниведана: определенная жертвенность, когда необходимо в определенной мере подчинится избранному божеству;
• Киртана: описание и восхваление любых деяний божества и воспевание всех его имен;
• Сакхья –развитие дружеских отношений к Богу на духовном уровне;
• Смарана –постоянные медитации, в содержании которых присутствует информация об имени божества и его деяниях;
• Пада-севана – заключается в глубоком личностном служении Богу;
• Дасья: служение с целью удовлетворений потребностей избранного божества;
• Арчана: поклонение изображениям либо статуям Бога.

Также путь к божеству можно начинать через постоянное чтение молитв (Вандана). Йога бхакти позволяет найти и постепенно пройти вой собственный путь к Богу. И он будет в полной мере соответствовать душевным потребностям.

Пройдя этот путь, ученик достигнет полного слияния с божеством, полностью растворившись в любви.

Йога Карма

Согласно переводу карма йога обозначает «действие». С ее помощью необходимо научиться осознавать, какие поступки являются благотворными, а какие нет. Получить ответ на данный вопрос позволяет понимание своего истинного положения и функции во Вселенной.

Совершая разнообразные дела и поступки, человек неизменно оказывает серьезное влияние на собственную карму.

Но именно он сам несет ответственность за свои действия и имеет право выбора. Любые поступки, совершенные во имя Бога, обязательно улучшат карму.

Поэтому логично предположить, что йога карма подходит лишь тем, кто готов действовать не ради плодов своей деятельности, а лишь ради нее самой. И трудится не ради славы, похвали или денег, а из чувства глубокого удовлетворения.

В основу обучения йоги карма входит несколько основных упражнений:

1. Необходимо научиться одинаково спокойно реагировать на успехи и поражения.
   И обрести непроницаемость к внешним обстоятельствам окружающего мира. Важно полностью сосредоточиться на мире внутреннем.
2. Нужно стараться работать хорошо.
   И выбирать лучший способ для выполнения поставленных задач. Но стараться не проявлять излишней навязчивости.
3. По окончании работы не нужно гордиться полученными результатами или получать наслаждение.
   Необходимо отодвигать их на задний план и осознавать, что сие только заслуга Бога.

В йоге карма не нужно улучшать физическую форму, в ней важно совершенно другое. В процессе обучения необходимо встать на путь самоотречения и служения окружающим.

А вершиной обучения должна стать постоянная помощь другим людям в их личностном росте, развитии и духовном совершенствовании. И здесь речь не всегда идет о материальной поддержке.

В больше мере имеется в виду подача полезных мыслей, убеждений и идей. В йоге карма важно научиться жить не для себя, а существовать ради искреннего служения и помощи окружающим.

Йога Джнана

Джнана йога является важной составляющей в системе базовой йоги и представляет собой особый процесс духовного осознания через путь философских и абстрактных поисков истины.

Данное направление в йоге ставит одну главную цель – осознание своей личности и крепкой связи с Богом через поучение знаний из наставлений духовных, священных писаний и наставлений опытных учителей. Заниматься данным видом йоги следует тем, кто еще не готов полностью принять Бог и его личность.

В процессе обучения ученик должен научиться способности отделять иллюзии от реальности и ощутить полное единение с высшим божеством – Брахманом.

А конечном итогом должно стать достижение состояния «мокши» – освобождения от материально тела. Это своеобразный путь мудрости, который следует познать не через интеллектуальные познания, а с помощью озарения и интуиции.

В особенности очень важно уделять время медитациям и раствориться в стремлении к Абсолюту. Но джнана йога не подразумевает самосовершенствования или философствования. Здесь важно полностью отстраниться от собственного эго, которое заключено в бренной оболочке тела.

И не просто найти истину, а слиться с ней. И затем полностью раствориться. Освоить джнана йогу совсем непросто. На пути к ней важно освободиться от любых страстей и желаний, свойственных душе и телу.

Обычно для новичков достаточно сложно принять такой путь. Ведь потребуется отказаться от следующих вещей:

• стремления к успешности и богатству;
• половых связей с разными партнерами;
• желания славы и популярности.

В йоге джнана абсолютно нет места стяжательству и власти. А процесс обучения происходит путем различных медитаций. Если ученику не понятно, с чего начать, можно обратиться к двум наиболее популярным способа обучения – «нети-нети» и отстраненное наблюдение.

В первом случае необходимо задавать различные вопросы, отвечая на которые, удастся осознать, чем человек не является.

Примерами подобных вопросов являются следующие фразы: «Я являюсь чувствами?», «Может, я разум?» «Или я – чувства» и так далее. Отвечая на представленные вопросы, ученик должен осознать, что он не просто ум, ело или эмоции, а нечто намного большее. Метод отстраненного наблюдения имеет свою цель.

Необходимо научиться наблюдать за собой со стороны постороннего свидетеля, находящегося внутри тела путем полной сосредоточенности и глубокого погружения.

Другие интересные направления

Помимо классических направлений йоги в современном мире известно огромное количество других интересных практик, помогающих обрести душевное равновесие и найти путь к самопознанию. Периодически появляются и новые виды йоги, которые не имеют многовекового опыта, но тоже способны принести ощутимую пользу.

В качестве примера можно привести гормональную йогу или йогу флай, которые сегодня невероятно популярны во всем мире. И хотя они имеют существенные отличия от аштанга йоги и других классических направлений, их главное предназначение тоже заключается в интенсивной работе над телом и душой.

Ниже будет подробно описана айенгар, даосская, кундалини йога и другие виды популярных направлений, которые окажутся невероятно полезными.

Они позволят значительно лучше понимать себя и свое тело, а также помогут кардинально изменить жизнь. Останется лишь выбрать наиболее подходящую практику, найти опытного учителя и начать процесс обучения.

Йога даосов

Даосская йога по праву считается одной из наиболее медленных и мягких практик. Ее основное предназначение заключается в обретении искусства управления внутренней энергией Ци через силу сердца, глаз и ума.

В данной йоге большое значение придается пластичной и размеренной подвижности упражнений, призванных освободить тело от негативной энергии и наполнить его жизненной силой.

Йога даосов была разработана древними мудрецами Китая, которые хотели подарить людям возможность исправить тяжелую и несчастливую жизнь, которую они себе создали.

И сделать это путем разбития внутренних зажимов и блоков, препятствующих свободному течению жизненной энергии Ци. Основную причину данных блоков мудрецы видели в различных негативных и отрицательных эмоциях: гневе, страхе, обидах.

Весомое значение в развитии тяжелых зажимов имеют и постоянные стрессовые ситуации. В йоге даосов существует немало отличительных особенностей, но главная заключается в уникальной работе надсухожилий.

Именно в них мудрецы видели основной путь  к свободному течению энергии. Если вы не знаете, какая йога лучше, можно отдать предпочтение данной практике. С ее помощью можно успешно избавиться от внутренних противоречий и обрести гармонию в душе.

Благодаря разнообразным и достаточно простым упражнениям, можно улучшить осанку, избавиться от болей, восстановить защиту организма и избавиться от напряжения.

Даосская йога отлично подойдет вспыльчивым людям и тем, кто страдает от чрезмерной усталости и нервозности. Она поможет довольно быстро восстановить необходимый жизненный тонус и обрести желанную уверенность.

Кундалини

Популярная йога название которой произносится как «кундалини», станет прекрасным выбором для тех, кто предпочитает вести активный образ жизни.

Она развивает ум и силу интуиции, учит прислушиваться к внутреннему голосу и использовать его помощь в повседневной жизни. И пробуждает внутреннюю энергию, расположенную в области нижних чакр. Но лишь при длительной и упорной работе над собой.

Благодаря неиссякаемой энергии кундалини, можно развивать гибкость, стрессоустойчивость, увеличивает внутреннюю силу и жизненный объем легких.

По мере освоения практики нижние чакры начинают очищаться, вследствие чего улучшается общее физическое состояние. Обычно этому способствует комплекс упражнений из специальной дыхательной техники.

Очень часто кундалини йогу сравнивают с классическими практиками, особенно с хатха йогой. Но на самом деле они достаточно сильно отличаются между собой. И это факт обязательно следует учитывать в процессе выбора наиболее подходящего вида йоги для будущего освоения.

Основное отличие кундалини йоги от хатха йоги заключается в следующих аспектах:

• хатха йога подразумевает в основном физическое развитие тела, а покой ума и просветление являются прямым следствием данного развития;
• кундалини йога в отличие от хатха йоги большое значение придает медитации и чтению мантр, а ее физические упражнения являются лишь дополнительной часть практики;
• йога хатха является более древним направлением и имеет многовековую историю развития.

Также кундалини йога и хатха йога отличаются основной целью: первая подразумевает увеличение духовной энергии и слияние с божественным сознанием, а вторая является основным средством достижения высокого уровня ума.

Более того йога хатха является более сложной в плане освоения, поскольку требует четкого выполнения асан с обязательным соблюдением ритма. Но, несмотря на все перечисленные отличия, хатха йога кундалини йога являются единым средством на пути к обретению внутренней гармонии и самопознанию.

Айенгар йога

Как уже было сказано выше, классические разновидности йоги стали серьезной базой для разработки других уникальных йогических направлений. Одним из таких направлений стала айенгара йога, получившая такое оригинальное название по имени основателя.

Она разработана на базе йоги хатха и позволяет успокоить ум через вытягивание различных частей тела и постепенное достижение концентрации внимания.

Данный вид йоги несет серьезное терапевтическое воздействие и рекомендуется всем, кто имеет проблемы со здоровьем. Метод айенгара подразумевает постепенное и плавное воздействие на организм и отлично подойдет людям преклонного возраста, которые планируют заняться йогой.

В целом йога айенгара имеет следующие отличительные черты:

• выполнение разнообразных асан с помощью большого количества вспомогательных материалов: стульев, одеял, планок, ремней, кирпичей и так далее;
• предельная концентрации на всех внутренних ощущениях и постепенное познание собственного тела;
• медленный и плавный переход между асанами, которые выполняются в течение нескольких дыхательных цикло (в среднем 5-8);
• тщательный разбор каждой позы, асаны и даже строения человеческого тела.

Все перечисленное позволяет отчетливо понять, чем отличается йога айенгара от хатха йоги, которые между собой принято сравнивать. Именно это сравнение и дает понять, что айенгара йога лишь разработана на основе хатха йоги, но во всем остальном они полностью отличаются.

Система упражнений йоги айенгара включает несколько групп асан, на каждую и которых отводится примерно одна неделя. К ним относятся асаны стоя, прогибы назад, скручивания и наклоны вперед и восстанавливающие позы. Дополнительно может быть предложена и произвольная программа по желанию учителя.

Йога Бикрам

Оригинальная бикрам йога была также создана на базе хатха йоги индийцем Бикрамом Чоудхори. Он разработал целых 26 разнообразных асан и основал специальный колледж по данному направлению в Индии.

Если хатха йога и кундалини отличались принципами и целью воздействия, здесь основным отличием является условия проведения занятий. Их следует проводить только в сильно прогретом помещении (до 40°C).

Благодаря таким условиям, бикрам йога обладает следующими преимуществами:

• позволяет быстро и достаточно безопасно избавиться от лишних килограммов;
• позволяет развить хорошую гибкость тела и успешно выполнить даже самые сложные асаны;
• помогает избавиться от болей в спине и мигреней, а также улучшить работу опорно-двигательного аппарата.

Среди огромного  разнообразия типовйоги, бикрам является по-своему уникальным направлением. Но при этом заниматься данной йогой сможет далеко не каждый. Ведь здесь очень важно обладать определенной долей выносливости и не иметь проблем в области сердечно-сосудистой системы.

Ваджра йога

Представляет собой отдельное направление йоги, характеризующееся корректным подходом к позвоночнику. Позволяет значительно укрепить и оздоровить общее состояние позвоночного столба. В основе ваджра йоги лежат 3 важные составляющие: укрепление, вытяжение и расслабление.

Когда вы начнете заниматься данным видом йоги, станет сразу понятно, что она разительно отличается от традиционного подхода к выполнению асан. Немаловажную роль в разработке упражнений сыграли обширные знания в области медицины, анатомии и физиологии.

Они позволили выявить основное воздействие разных видов асан на позвоночный столб и вероятность его восстановления после полного курса тренировок.

Благодаря многочисленным наблюдениям, из практики были полностью убраны асаны, способные нанести даже малейший вред позвоночнику.

А основным правилом стал выступать корректный и бережный подход, и абсолютная согласованность дыхания со всеми выполняемыми движениями. В результате появляется по-своему уникальная возможность укрепить и оздоровить спину.

Йога флай

Одним из современных и новых йогических направлений считается антигравити-йога или йога флай. Она отличается оригинальным подходом к занятиям, который предполагает выполнение целого ряда асан на специальном гамаке, подвешенном к потолку.

Благодаря такому гамаку, удается исключить чрезмерные нагрузки на позвоночник и прекрасно расслабить напряженную мускулатуру.

И хотя флай йога направление достаточно молодое, ее популярность неуклонно растет с каждым годом.

И здесь нет ничего удивительного, ведь она обладает большим количеством весомых преимуществ:

• помогает развить большую гибкость и укрепить тело;
• позволяет расслабить позвоночник и окружающие мышцы, избавляя от сильных болей в спине;
• служит профилактикой сердечных заболеваний;
• помогает избавляться от стрессов и поднимает настроение;
• улучшает работу органов пищеварительного тракта;
• предоставляет уникальную возможность хорошо проработать тело полностью.

Йога флай позволяет ощутить невесомость и отлично расслабляет. Кроме того она позволяет выполнить те асаны, которые на земле многим просто не удаются. На первых порах осваивать данную йогу лучше всего под строгим присмотром профессионального тренера.

В дальнейшем можно заниматься и в домашних условиях. Достаточно лишь накрепко закрепить специальный гамак на необходимой высоте.

Гормональная  йога

Многие женщины сегодня открыли для себя удивительную методику йоги, направленную на укрепление женского организма. Речь идет  гормональной йоге, которая призвана нормализовать работу эндокринной системы и восстанавливать нормальный баланс гормонов.

Начинать практиковать данный вид йоги лучше всего после сорока лет либо при появлении проблем в области гинекологии и эндокринной системы. Весьма полезна такая йога будет и тем, кто страдает от неприятных проявлений климакса.

Также она поможет избавиться от постоянной усталости, изнуряющей бессонницы, головных болей и перепадов настроения.

Благодаря ежедневным получасовым занятиям, удается не только ускорить выработку «полезных» гормонов, но и значительно омолодить собственный организм. Асаны, входящие в состав гормональный йоги, отличаются простотой и доступностью. Именно поэтому выполнить их сможет абсолютно любая женщина.

Как сделать правильный выбор?

Огромное количество людей по всему миру ежедневно стоят перед непростым выбором и долго решают, какую йогу выбрать, и не совершить ошибки. Богатое разнообразие профессиональных центров и обширный поток информации просто сбивают с толку и значительно затрудняют окончательный выбор.

Если вы не знаете, как выбрать йогу, можно обратиться к следующим советам:

• любителям силовой практики лучше всего подойдет аштанга, бикрам и пауэр йога;
• в целях развития гибкости и достижения хорошего настроения поможет йога хатха и антигравити;
• при слабой физической подготовке стоит обратить внимание на йогу айенгара и ваджра;
• в случае заинтересованности духовными практиками стоит обратиться к йоге кундалини и шивананда.

Выбор не всегда легко сделать, но постановка основной цели, подробное изучение материала и самое главное – практика, обязательно помогут.

Представленные разновидности йоги широко распространены по всему миру. Они позволяют укрепить тело и дух, восстановить эмоциональное и душевное состояние, а также изменить жизнь к лучшему.

Нередко выбрать для себя наиболее подходящую практику йоги бывает сложно, и приходиться поменять сразу несколько ее разновидностей. Но со временем выбор обязательно бывает сделан, и йога становится важной составляющей на протяжении всей жизни.