Самые лучшие и эффективные медитации
Людям давно стало известно, что большинство различных заболеваний имеют тесную взаимосвязь с нестабильной работой нервной системы. Именно поэтому до сих пор ведется активный поиск эффективных способов расслабления и снятия стресса.
Одним из таких способов являются разнообразные медиативные техники. Несколько ниже приводятся самые лучшие медитации, практиковать которые смогут даже самые неопытные новички.
Медитация на достижение духовного равновесия
Одна из наиболее эффективных медиативных техник довольно проста и отлично подходит начинающим ученикам.
Условия, в коих должна выполняться лучшая медитация, довольно просты:
- Место.
Медитация должна проводиться в уединенном месте. Идеальный вариант – домашняя обстановка либо открытое пространство на природе. При этом дома подойдет любое просторное и хорошо проветриваемое помещение, а на природе – тихое, укромное место, без излишне громких звуков. - Одежда.
Главное, чтоб в ней было комфортно, а тело «дышало». Следовательно, лучше всего подойдут вещи из натуральных материалов. Не менее важно отдавать предпочтение вещам, не сковывающим движения. - Подготовка.
Никакой специальной подготовки к медитациям не требуется, но весьма полезно перед непосредственной практикой не переедать, отключать мобильные телефоны, дверные звонки и другие устройства, способные помешать процессу медитирования. А вот специальную расслабляющую музыку стоит обязательно включить.
Далее останется просто лечь (прямо на пол) и свободно вытянуть обе руки вдоль туловища. Ладони необходимо свободно раскрыть кверху и медленно прикрыть глаза.
Далее нужно сконцентрироваться на окружающих звуках либо собственном дыхании, постаравшись отпустить прочь все посторонние и ненужные мысли. Достаточно просто свободно дышать и стараться ни о чем не думать.
Затем необходимо мысленно представить мягкую, молодую и зеленую траву, изумрудные волны океана или просто морской шум прибоя, на котором словно покачивается тело. Нужно отдаться на волю воображения, стараясь достичь максимального расслабления.
Конечно, с первого раза достигнуть этого будет весьма не просто, но при регулярной практике и большом старании первые результаты появятся достаточно скоро.
Базовые медитации для новичков
Тем, кто желает достичь высоких результатов, и кому интересны самые лучшие медитации, стоит обратить внимание на целевую фокусировку сознания. И научиться практиковать медиативные техники, направленные на привлечение счастья, любви и денежных средств.
Обычно данные практики уже имеют готовые аналоги на различных записывающих устройствах и в Интернете.
Поэтому подыскать наиболее подходящий вариант будет совсем несложно. Потребуется лишь подыскать тихое уединенное место и включить необходимую композицию. Слушать ее можно и сидя, и лежа.
Главное – сконцентрироваться на записи и постараться не отвлекаться на мелочи. А просто расслабиться, сфокусировав собственное внимание на прослушиваемой записи.
Как научиться концентрации просто и быстро?
Никто не станет спорить с невероятно правильным утверждением – новичку медитировать намного сложнее, чем более опытному ученику. Особенно данное утверждение касается концентрации внимания с целью закрытия потока мыслей и полного расслабления.
Умение собираться с мыслями достигается не сразу, а лишь в процессе регулярной практики.
И здесь существует одни невероятно эффективный способ научиться полностью концентрироваться на желаемой цели – тактильные ощущения. Речь в данном случае идет о четках, которыми пользуются даже самые опытные практики.
Подойдут и специальные медитационные шары. Необходимо просто перебирать их в руках, дабы ничего не отвлекало, а концентрация была максимальной.
В качестве еще одного эффективного способа концентрации следует привести специальную медиативную практику в виде рисования простыми гелиевыми ручками.
Потребуется монотонно прорисовывать различные мельчайшие детали на бумаге, дабы достичь абсолютной фокусировки внимания. И тогда даже самая лучшая и эффективная медитация окажется невероятно простой для освоения.
Итог
Практические медитации для начинающих представляют собой упрощенный вариант различных техник, способных помочь абсолютно любому человеку расслабиться после тяжелого трудового дня.
Благодаря самым простым на первый взгляд медитациям, можно научиться справляться со стрессовым напряжением практически в любой ситуации.
