Техники медитации в буддизме

В течение нескольких сотен лет опытные подвижники Тибета практикуют особые техники медитации, в основе которых лежат буддийские наставления, известные как «медитация буддизм» или «Ламрим».

В данном руководстве тесным образом переплелись оригинальные медитации, способствующие достижению полного пробуждения. Благодаря им, человек получает возможность осуществить духовное путешествие и достичь истинного знания.

Медитация, направленная на Будду

Грамотно выполненная медитация способствует тренировке ума. Она успокаивает душу, способствует выработке концентрации и проницательности. Одной из древних религий по праву считается буддизм, за многовековую историю которого было выработано немало полезных медитаций.

Прекрасным примером является медитация для начинающих, направленная на внутреннего Будду. Выполнять ее стоит под руководством опытного учителя, хотя никто не запрещает осваивать данную технику и самостоятельно.

Для начала необходимо принять удобную позу и постараться полностью расслабится. Далее нужно полностью сосредоточиться на собственном дыхании, визуализируя потоки воздуха, входящие и выходящие через нос.

После полного отрешения от посторонних чувств и мыслей следует визуализировать золотого Будду в виде яркой энергии и света. Когда образ Будды станет особенно ясным, необходимо произнести следующий текст:

«О, Будда! Покажи мне свою силу, способную избавить от неведения и печалей. Помоги пробудить ясный свет в уме и сердце!».

Затем следует представить 3 потока невероятно мощной энергии в следующих цветах:

• прозрачно-белый: появляется изо лба божества и проникает в голову медитирующего человека, избавляя от нервных переживаний, дурных мыслей, вредных привычек, заболеваний и обид;
• красный: излучается из горла Будды, проникая в горло медитирующего и избавляя любые проблемы с речью и наполняя ум особой мудростью;
• синий: появляется из сердца божества, проникая в самый центр груди медитирующего и наполняя сердце невероятной радостью и покоем.

Некоторое время следует принимать яркие оттенки света одновременно, после чего Будда просто растворится и исчезнет.

Благодаря представленной медитации, древние буддийские воззрения начинают работать на благо человека, позволяя воспринимать окружающий мир совершенно по-новому. И постепенно позволяют достичь небывалого духовного и физического самосовершенствования.

Медитация из сферы Дзен буддизма

Дзен является неким образом жизни, а не религией или философией. И с помощью Дзен медитации у человека появляется возможность избавиться от тягостных переживаний, внутреннего страха и обрести истинную гармонию с собой.

Дзен учит обращать внимание на самые простые вещи и стремиться к простоте, ведет к осознанию целостности и единства с миром.

И достичь этого можно благодаря широко известной позе Будды – сидение Дзадзен, заключающееся в тихом простом сидении в правильной позиции. Необходимо расположиться в позе лотоса либо полулотоса, руки положить на бедра, развернув ладонями кверху. Левая рука поверх правой, большие пальцы соприкасаются кончиками.

Макушка, шея, плечи и спина должны располагаться в одной плоскости. Рот следует закрыть и медленно дышать через нос, немного опустив глаза к полу. Важно полностью сконцентрироваться на медленном продолжительном выдохе. И постараться отбросить все лишнее и ненужное, постепенно погружаясь в нирвану.

Представленная буддийская медитация, взятая из области древнейшего Дзен буддизма, позволит пережить настоящую внутреннюю трансформацию. И поможет обрести новое видение жизни и происходящих в ней событий. Достаточно медитировать по 10-15 минут ежедневно, чтобы достичь настоящего просветления.

Популярные техники медитации Дзен

Помимо представленной выше техники буддийская медитация для начинающих Дзен нередко включает и другие известные методики.

В качестве примера ниже приводится две популярные техники:

1. Концентрация Хара.
   Необходимо принять удобное положение тела, прикрыть глаза, расслабиться и избавиться от ненужных мыслей. Далее следует мысленно сосредоточиться на точке, расположенной чуть ниже пупка (примерно на 7 см). Данная точка является центром тяжести тела и помогает успокоить ум и стабилизировать работу тела.
2. Дыхание сквозь кожу.
   В основе лежит мысленная визуализация дыхания. Необходимо представить, как воздух свободно проникает в тело, циркулирует по организму, а затем свободно выходит сквозь поры кожи. Постепенно граница между телом и воздухом перестанет существовать, а дыхание станет беззвучным, легким и практически незаметным.

Итог

Буддийские медитации, дошедшие до наших дней, обладают массой потрясающих свойств и эффектов. Ведь именно медитация в буддизме позволяет достичь духовного просвещения и обрести истинный путь в жизни.

Но при этом потребует тщательной подготовки и большого терпения, поскольку достичь духовного единства с божественным бывает очень непросто. И помочь в этом способен лишь опытный и знающий учитель, к которому следует обратиться в самом начале своего обучения.