Какой эффект ожидать от медитации?
На сегодняшний день стрессы сопровождают человека повсюду – дома и на работе, в дороге и даже на отдыхе.
Тем, кто хочет развить собственный потенциал и жить в гармонии с самим собой и окружающими, отлично поможет практика медитации. Но прежде чем начинать осваивать ту или иную технику, следует разобраться в том, что дает медитация и зачем она необходима.
Как медитация воздействует на человека?
В поисках истинного пути к саморазвитию, спокойствию и свободе, многие люди приходят к практике медитирования. Но при этом нередко задаются вопросом о том, что дает медитация человеку и как осуществлять ее правильно.
Среди огромного количества положительных воздействий медитирования необходимо выделить следующие:
- появление уверенности в себе, снижение беспокойства и склонности к стрессам;
- повышение настроения и способности к концентрации;
- снижение уровня гормонов стресса в кровотоке;
- улучшение иммунной системы и ментальной активности;
- нормализация работы сердца и стабилизация артериального давления;
- получение заряда бодрости и энергии.
Положительному влиянию и неоспоримой пользе медитации посвящено сегодня немало научных трудов и трактатов. Именно поэтому она имеет огромную массу приверженцев и набирает все большую популярность с каждым днем.
Объяснение механизма воздействия
Благодаря научным исследованиям, стало известно основное влияние медитации на человека не только на биологическом уровне, но и молекулярном.
И перечисленные выше эффекты от практики можно научно обосновать следующим образом:
- Перемена доминантности полушарий.
Различия между людьми во много определяются преобладанием левого либо правого полушарий головного мозга. А регулярная практика медитирования благотворно воздействует на оба полушария, позволяя выровнять их активность. В результате нормализуется психотическое состояние, проявляются новые способности, улучшается саморегуляция. - Нормализация работы организма.
Благодаря полезным медиативным упражнениям и практикам, человек получает возможность раскрыть скрытые внутренние резервы и возможности. В результате он полностью меняет отношение к миру и обновляется на всех уровнях. - Улучшение общего самочувствия и психики.
С помощью медитации можно успешно избавиться от чрезмерной тревожности, апатии и агрессивности. Она избавляет от нервных перегрузок и способствует целеустремленности. И все благодаря активизации нервной системы.
Когда не совсем понятно, что дает медитация, не стоит долго думать и изучать информацию. Надо подыскивать опытного инструктора и начинать медитировать. Ведь только на собственном опыте удастся полностью осознать благотворное воздействие регулярных медитаций.
Базовые техники
Принимая решение медитировать, необходимо понимать, какой цели хочется достигнуть. В целом, основные техники медитации направлены на умение по-другому видеть мир и способны научить человека, как успокоить собственное сознание и вырваться из круговорота жизни.
В мире существует огромное количество медитаций. И в самом начале практики медитирующие ученики могут воспользоваться следующими техниками:
На развитие личности
Заключается в визуализации внимания на собственном дыхании. Необходимо принять удобное расположение, постараться избавиться от ненужных мыслей и сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе. Благодаря представленной технике, у практикующего откроется другой взгляд на мир, раскроются новые возможности и горизонты.
На успех
Необходимо удобно расположиться на кровати, постараться выбросить из головы ненужные мысли, проблемы и обиды. Далее следует немного помечтать о собственном счастье.
И негромко произнести несколько заветных фраз:
- жизнь моя заполнена надеждой и радостью, уравновешена и спокойна;
- меня любят, и я люблю, я буду отдавать и получать;
- ежедневно я продвигаюсь к заветным мечтам и целям;
- мое новое отношение к жизни привлекает ко мне правильных людей;
- меня ценят и уважают дома и на работе;
- я хочу добиться успеха, и все у меня получится.
Перечисленные фразы обязательно помогут настроиться на нужный лад и постепенно настроиться на успех и удачу в жизни. И со временем позволят почувствовать себя совершенно по-иному, когда возвращение к прежней скучной жизни становится уже невозможным.
На психологическое развитие
Включает использование специальных мантр, позволяющих выйти за пределы сознания, достичь абсолютного расслабления и вновь почувствовать себя беспечным ребенком. Необходимо подыскать спокойное место, принять удобное положение и постараться успокоить дыхание.
Когда тело полностью расслабится, представляя мощный поток энергии в области солнечного сплетения. Далее надо произносить мантру «Оум», мысленно перемещая энергию в район макушки через грудь.
Совершая вдохи и выдохи, следует повторять мантру и избавляться от посторонних мыслей, накопленного негатива и усталости.
Представленные медитации помогут разобраться в себе и начать жизнь с чистого листа. Ведь с их помощью удастся почувствовать себя буквально новым человеком.
Другие способы выполнения
Помимо перечисленных выше практик, существует еще несколько медиативных техник, которые пользуются большой популярностью:
На успокоение
Достаточно простая техника, позволяющая успокоить мысли, улучшить зрение и внимательность. Заключается в визуализации на простой точке, нарисованной на чистом листе бумаги.
Необходимо смотреть на нее в течение 5-10 минут, после чего прикрыть глаза и оставаться в таком положении до тех пор, пока изображение точки полностью не исчезнет. В дальнейшем необходимо увеличить время наблюдения за точкой с 10 до 30 минут.
На счастье
Укреплению физического здоровья и обретению счастья поможет медитация, укрепляющая нервную систему и здоровье организма. Понадобиться прикрыть глаза и представить собственную улыбку.
Нужно, чтоб она отразилась в глазах и наполнила каждый участок тела. При регулярной практике данная медитация обеспечит приток энергии, поднимет настроение и укрепит здоровье.
На обновление
Помогает вернуться в детство, снять внутренние зажимы, обрести успокоение, выплеснуть эмоции и добиться настоящего обновления. Заключается в довольно простой технике: необходимо 1 час играть, петь и прыгать подобно ребенку.
А затем еще 1 час просто сидеть в спокойном состоянии и отдыхать. В результате представленной медитации возникает ощущение непосредственности, открытости и детства.
Многих людей сегодня интересует, работает ли медитация на самом деле и как правильно ее осуществлять. Ответ на этот вопрос каждый находит самостоятельно, но в позитивном действии медитации сомневаться не приходится.
Именно поэтому об этом написано так много статей, и все большее количество людей становятся ярыми приверженцами медитации.
