Тайная йога движения
Янтра йога – древняя тибетская система, которую еще называют йогой движения. Основная особенность данного вида активности – правильное вхождение в позу (асану) и правильное дыхание при этом. Движение должно быть идеальным, чтобы жизненная энергия человека (прана) двигалась в нужном направлении.
Направление янтра йога практически не имеет противопоказаний и может быть использовано как взрослыми, так и детьми. Кроме того, комплекс может быть адаптирован для пожилых людей и беременных женщин. Естественно, тем, кто ищет серьезные и активные тренировки, лучше обратить внимание на другие типы йоги, которые бы учитывали все их пожелания. Данные же упражнения более спокойные и размеренные. Они отлично подходят современным людям, у которых активная жизнь, ведь янтра йога помогает снять напряжение, сохраняя при этом бодрость.
Содержание:
История
В основу направления янтра йога положен трактат великого Вайрочаны «Союз Луны и Солнца». Вайрочан – одно из воплощений Будды, жил он в 8 веке нашей эры. Янтра йога передавалась тайно: от учителя к ученику и так далее – особенно это усилилось в 50-60-е годы прошлого века. Многие из преподавателей обосновались в Европе, благодаря чему данное направление стало на Западе общедоступным и довольно популярным.
В наши дни именно эта разновидность считается единственным видом йоги, несущим свое начало от великого Будды.
Отличительные черты
Относится янтра йога к динамическим, активным видам деятельности. В тибетском языке под «янтра» понимается движение. В практике связывается воедино тело, ум и речь, благотворно воздействуя на них, ведь только при совокупном воздействии на все эти компоненты можно ощутить непосредственную пользу от занятий практикой.
Отличительная черта практики – координация движения и дыхания. Считается, что именно дыхание является носителем жизненной энергии, которую еще называют праной, что обеспечивает умственную работу.
Также дыхание является своеобразным источником речи. А гармоничное и неразрывное функционирование трех вышеописанных составляющих (тела, речи, ума) – цель данной практики, то, к чему стремятся все ученики. В йоге данное состояние называется осознанием единства своей сущности.
Для неопытного человека стиль данной практики может напоминать хатха-йогу. Однако это ошибочно, поскольку имеется одно принципиальное отличие: янтра динамична, позволяет раскрепостить тело, речь, ум, а хатха же спокойна, ученик, входя в позу, стремится к бездействию. Кроме того, для первой важно само вхождение в позу более, чем нахождение в ней, для второй – наоборот.
Польза
Главным преимуществом данного типа йоги считается общедоступность, поскольку заниматься может практически любой человек, подстроив комплекс упражнений под себя. Регулярные занятия помогают правильно направить энергию, восстановить баланс, подготовиться к медитации и получить физическое и умственное наслаждение от занятий.
Янтра йога учит с достоинством переживать стрессовые ситуации и проблемные моменты, делая человека более устойчивым к различного рода раздражителям. Причем, происходит это все, не теряя бодрости и активности. Именно поэтому занятия показаны современным людям, жизнь которых связана с постоянной активностью, где имеют место разочарования и стрессы.
Рассматривать практику можно не только как воздействие на тело человека, но и как помощь в борьбе с различными психическими недугами и проблемами, когда лечение проходит без использования каких-то определенных препаратов и медикаментов. Ученику будет достаточно хорошего преподавателя и желания заниматься.
Занятия
Янтра йога состоит из 108 упражнений. Цифра эта неслучайная, она сопоставляется числу буддийских текстов. Чтобы выполнить все эти движения может потребоваться более 10-ти часов, что, естественно, недоступно ученику для одного занятия.
Именно поэтому на одном занятии, как правило, выполняются несколько движений, которые должны подходить ученику и соответствовать его физической подготовке. Еще одной особенностью считается то, что практически каждая асана имеет два варианта исполнения, одно из которых — с ярко выраженным терапевтическим действием.
Янтры – сочетания движений, поз и дыхательных техник. Каждая отдельная янтра состоит из 7-ми шагов, входа, устанавливая позу и выводя из нее.
Правильное дыхание – основа основ
Для воздействия на человеческое тело может быть достаточно отдельных лекарств, а вот на психику оказывать воздействие намного сложнее. И одним из методов воздействия считается дыхание, которое позволяет незаметно влиять на прану – энергию.
Дыхание оказывает сильное влияние на психику, также как и наоборот. Ни для кого не секрет, каким может стать дыхание в стрессовых ситуациях, и каким оно бывает в период спокойствия. Правильно контролируя дыхание, можно воздействовать на энергию.
Считается, что младенец дышит правильно. Однако со временем, взрослея и испытывая стрессы и критические ситуации, нарушается процесс правильного дыхания. Поэтому очень важно научиться дышать правильно, в чем и поможет практика янтра. Все используемые позы и их комбинации необходимы для стабилизации дыхания и контроля над ним.
