В чем польза от занятий йогой?
Йога известна человечеству на протяжении многих тысячелетий. В наши дни среди современных людей она становится все популярнее. Связывается это с темпом жизни людей, когда на отдых и расслабление остается так мало времени, а стрессы и волнения оказывают пагубное влияние на организм в целом.
Чем полезна йога? Наверное, об этом задумывается любой человек, решивший опробовать на себе данную практику. В данной статье мы постараемся рассказать, что дают регулярные занятия йогой!
Содержание:
- Йога
- Дыхательная система
- Сердечнососудистая система
- Репродуктивная система
- Подвижность суставов
- Развитие выносливости
- Снятие стресса
- Оздоровление организма
Йога
Под йогой принято понимать совокупность физических, духовных и психических практик, которые разрабатывались в индуизме и буддизме с целью управления физическими и психическими функциями организма. Целью этой практики можно назвать достижение человеком возвышенного духовного состояния.
У некоторых людей йога ошибочно связывается с излишне худыми йогами, которые ходят по углям и медитируют на гвоздях, находясь в непонятном для современного человека состоянии – в нирване. Однако стоит помнить, что существует несколько направлений йоги, каждое из которых отличается от другого. Поэтому выбрать для себя подходящее направление сможет практически любой человек, проанализировав, что ему требуется в качестве конечной цели занятий.
Ниже мы рассмотрим то, чем полезна йога!
Дыхательная система
Занятия йогой – это особое внимание дыханию. Любой комплекс, любое упражнение – все будет основываться на правильном дыхании, которому уделяется первостепенное значение.
Начинаются упражнения с очищения легких, с выдоха, а продолжаются непрерывным дыханием. Прерывать, задерживать или останавливать дыхание нельзя ни в коем случае, поскольку пользы от упражнения в таком случае не будет. Регулярные занятия предполагают правильное дыхание, а это значит, что в повседневной жизни человек привыкает к такому дыханию, расширяя объем легких, расслабляясь в нужный момент.
Сердечнососудистая система
Всем известно, что болезни сердечнососудистой системы считаются огромной проблемой для современного человека. Активное дыхание, которое предполагают асаны, активируют кровообращение, расширяют сосуды, тренируют сердце, делая человека более выносливым. Естественно, это отражается только самым лучшим образом на здоровье человека и на его сердечной мышце.
Внимательными нужно быть только тем, у кого уже имеются определенные заболевания сердечнососудистой системы. Поэтому в таких ситуациях необходима консультация с лечащим врачом и специальная группа йоги.
Репродуктивная система
Йоги считают, что пониженная сексуальность и неудовлетворенность от занятий любовью могут появиться из-за закрепощенности малого таза. Сидячая работа не самым лучшим образом отражается на органах малого таза, также как и низкая подвижность.
Регулярные занятия йогой помогают научиться управлять своим телом, получать удовольствие от каждого момента, снимать напряжение и избавиться от зажатости мышц.
Подвижность суставов
Восточным народам давно известна истина о том, что чем подвижнее и гибче позвоночник и суставы, тем дольше жизнь человека. Именно поэтому гибкости и подвижности уделяется особое внимание в йоге. Если вы думаете, что слишком стары для йоги и не сможете из-за пониженной гибкости выполнять упражнения, то вы ошибаетесь.
Наоборот, при помощи специальных асан вы сможете развивать гибкость, а делать это можно в любом возрасте. Отдельные упражнения позволяют растягивать мышцы, снимать напряжение, тяжесть.
Развитие выносливости
Отдельные направления йоги позволяют развивать физическую силу и выносливость.
Связывается это со сложностью асан, где контролируется не только дыхание, а и четкость и методичность выполнения упражнений, направленность взгляда. Айенгара-йога, например, помогает развивать координацию движений, гибкость, выносливость, укреплять мышцы.
Снятие стресса
Современному человеку просто необходимо научиться правильно и быстро снимать напряжение и стресс. Ведь темп жизни большого города часто не оставляет времени на себя самого, релакс и расслабление. А постоянные стрессы чреваты преждевременным старением, нервными расстройствами, болезнями.
Сочетание медитативных практик с правильным дыханием, выполнением асан и концентрацией на данном процессе, учат человека понимать свои внутренние потребности, отключаться от внешних раздражителей, достигать баланса между эмоциями, разумом и телом. Кроме того, ученые уже давно установили, что у тех, кто занимается йогой, снижается выработка гормонов стресса.
Оздоровление организма
Регулярные занятия йогой – это общее оздоровление организма, что все чаще подтверждается тем, что современные доктора вместе с медикаментозным лечением прописывают пациентам занятия йогой для улучшения общего состояния организма. Определенные позы оказывают влияние на отдельные органы, выводя шлаки, очищая кишечник, налаживая работу органов пищеварения, щитовидной железы.
Кроме того, многие используют специальные комплексы для похудения и приведение тела в тонус. Ведь физические упражнения самым лучшим образом отражаются на человеческом теле и помогают добиться его совершенствования и красоты.
Как видно, польза йоги очевидна, особенно, если занятия регулярные. Выбрать подходящий комплекс упражнений сможет для себя любой человек вне зависимости от возраста, пола, физической подготовки. В йоге очень важно начать, чтобы ощутить на себе все ее благотворное влияние. А потом от занятий отказаться будет уже невозможно.
Начать можно с занятий в специальном клубе с опытным тренером или же с самостоятельных тренировок при помощи рекомендательных статей и видео.
