Упражнения из йоги для улучшения зрения

Одним из важнейших органов в человеческом теле являются глаза, ведь через них поступает большая часть информации. Поэтому заботиться об их здоровье чрезвычайно важно.

Но зачастую на это не остается времени, а привычка современных людей подолгу сидеть за компьютером совсем не способствует хорошему зрению. Зато каждый человек способен уделить несколько минут на полезные упражнения, которые содержит йога для глаз, являющаяся прекрасным лечебным и профилактическим средством.

Основные принципы йоги

В основе большинства терапевтических методов, призванных улучшить плохое зрение без использования лекарств и очков, лежит достижение максимального внутреннего покоя и расслабление психики. Включает данный принцип и йога.

Именно расслабление лежит в основе различных упражнений йоги, призванных восстановить утраченное зрение. Кроме этого существует и вторая важная составляющая йоги, которая заключается в тренировке ослабленных глазных мышц.

Грамотно сочетая расслабление и тренировку, можно научиться видеть на достаточно далеком расстоянии. А чтоб закрепить результат, важно позаботиться о правильном питании, полноценном дыхании и покое.

И помнить, что лечить болезнь нужно не только на физическом уровне, но и умственном и энергетическом. К сожалению, многие уверены в том, что вернуть им прекрасное зрение способны очки либо линзы. Но на самом деле они лишь обездвиживают глаза, не давая полноценно работать их мышечной системе.

Об этом хорошо известно среди практикующих йогу людей, которые смогли вернуть утраченное зрение с помощью специальной йогической гимнастики и различных асан.

Конечно, никто не утверждает, что с помощью йоги можно полностью восстановить зрение, упавшее на десяток диоптрий, но вот значительно его улучшить вполне реально. Поэтому в разнообразные профилактические и лечебные комплексы для глаз вошли асаны из самых разных направлений йоги.

Самую большую эффективность в достижении хорошего зрения доказали кундалини и крия йога, различные упражнения из которых сегодня получили весьма широкое распространение.

Они позволяют достаточно быстро мобилизовать скрытые резервы организма и способствуют комплексному оздоровлению. Но в целом начинать можно практически с любых позиций из йоги. Главное – никуда не спешить и стараться все выполнять последовательно.

Зрительная гимнастика

Гимнастика для глаз йога известна давно, хотя и не все ассоциируют ее с йогой. Она включает целый ряд разнообразных упражнений.

Ниже будут рассмотрены лишь некоторые из них:

1. Понадобится занять положение сидя, и ненадолго прикрыть глаза.
   Затем посмотреть впереди себя, медленно перевести взгляд на кончик носа и удерживать в течение пяти секунд. Затем посмотреть на любой отчетливый предмет, находящийся поблизости. Выполнить несколько подходов. Рекомендуется выполнять при проблемах с дальнозоркостью.
2. Необходимо присесть на стул и постараться полностью расслабиться.
   Затем посмотреть непосредственно перед собой, стараясь сконцентрировать взгляд на определенном предмете. После выполнить ровно 10 круговых вращений глазами. Сначала выполнять движения по часовой стрелке, останавливая взгляд на неподвижном предмете после каждого сделанного круга. Затем выполнить вращения против часовой стрелки. В процессе выполнения упражнения необходимо не отвлекаться и размеренно дышать.
3. Присесть за письменный стол, немного прогнув спину.
   Затем расслабиться и прикрыть глаза. Когда посторонних мыслей в голове не останется, необходимо мысленно сосредоточиться на кончике носа. А затем написать в воздухе цифры от одного до десяти. Здесь важно не торопиться, выполнять движения размеренно и плавно. Повторять на протяжении десяти минут, после чего наклонить голову вниз и расслабиться.

Выполняя зрительную гимнастику, необходимо думать о хорошем, отбрасывая прочь дурные мысли, злобу и негатив.

В практике йоги хорошо известно, что нередко проблемы с глазами бывают связаны с душевными волнениями, стрессами и обидами. И обретение внутреннего покоя сможет подарить покой и глазам, значительно улучшив зрение.

Несколько полезных упражнений

Йога содержит невероятно большое количество разнообразных техник, способных помочь при проблемах со зрением.

Среди них можно выделить следующие полезные упражнения для глаз, которые отличаются большой эффективностью.

С ладонями

Необходимо удобно расположиться сидя на полу, постаравшись расслабиться полностью. Надо отрешиться ото всех проблем и беспокойных мыслей. Затем быстро потереть ладони друг о друга, дабы хорошенько их разогреть.

И быстро приложить к обоим векам, немного надавливая на глаза. Подождать, пока ладони не остынут и выполнить еще несколько повторений.

Со свечой

Чтоб ускорить восстановление зрения, полезно воспользоваться старинной техникой йоги, которая проводиться с использованием свечи. Необходимо принять удобное положение, заранее установив перед своими глазами горящую свечу на небольшом расстоянии (40-50 см).

Необходимо постараться расслабиться и выбросить все лишне из головы.

Затем нужно посмотреть на горящее пламя свечи неотрывно в течение пары минут. Потом прикрыть глаза, мысленно представляя свечное пламя. Если образ получается не очень четким, следует посмотреть на свечу еще раз.

И делать это до тех пор, пока «картинка» в голове не станет отчетливой. После этого необходимо приложить разогретые ладони к глазам и немного посидеть в тишине.

Дыхание очищения

Данное упражнение часто носит название «дыхание йогов» и позволяет насытить полезным кислородом структуру глаз. Необходимо удобно расположиться на полу либо кровати, после чего сделать медленный вдох. Затем постараться удержать воздух на протяжении нескольких секунд.

Далее свернуть губы, как будто собираясь свистеть. И начать проталкивать воздух небольшими порциями через получившееся отверстие, делая между выдохами короткие передышки. И продолжать до тех пор, пока из легких воздух не выйдет полностью.

Промывание глаз

Включает особую технику йоги с использованием воды. Помогает снять сильную усталость и отлично тонизирует, увеличивая кровоснабжение глаз. Достаточно лишь широко открыть глаза, набрать чистой холодной воды ладонями и резко плеснуть ее прямо в открытые глаза.

Также можно набрать воду небольшой таз, после чего опустить в нее лицо, задержав дыхание. Затем просто открыть глаза в воде и несколько раз моргнуть.

Считается, что йога для глаз упражнения которой были представлены выше, способна помочь тем, кто страдает от глаукомы, дальнозоркости, косоглазия и миопии.

Но следует помнить, что помочь йога сможет лишь в том случае, когда ученик научится расслаблению и проявит терпение, поскольку результатов придется ждать достаточно долго.

Перевернутые асаны

Весьма полезна для глаз йога, включающая перевернутые асаны, когда ноги располагаются выше головы. Такая йога позволяет хорошо проработать позвоночник и обрести душевный покой, который чрезвычайно важен для здоровья организма.

В качестве примера можно привести несколько наиболее популярных позиций:

1. Очищающий огонь.
   Необходимо прилечь на спину, положив руки максимально близко к телу и вытянув обе ноги. Затем согнуть в колене одну ногу и постараться притянуть его руками близко к груди. Далее приподнять голову и на вдохе прикоснуться к колену лбом. Задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение на выдохе. Повторить с другой ногой, а затем сразу с обеими.
2. Халасана.
   Понадобиться лечь на спину и успокоиться. Затем поднять обе ноги и постараться перекинуть их через голову, коснувшись пальцами пола. После сцепить руки в замок позади собственной спины. Очень важно, чтоб основная масса туловища приходилась на плечи. Ненадолго задержаться на и вернуться в исходное положение.
3. Сарвангасана.
   Напоминает предыдущую позу, но только надо подставить руки под поясницу, поднять ноги кверху, стараясь вытянуть тело, начиная от плеч и заканчивая пятками. Важно, чтоб вес тела по-прежнему приходился на плечи, а пятки тянулись максимально кверху.

Специальные упражнения йоги для глаз способны не только улучшить зрение, но выступают прекрасным профилактическим средством. И воспользоваться им должен каждый человек, поскольку отличное зрение сегодня имеют лишь единицы. Да и те рискуют его потерять в современном ритме жизни.

Долгая напряженная работа за компьютером, просмотр телевизора и отсутствие сбалансированного питания негативно сказываются на зрении. Поэтому не стоит ждать, когда оно начнет ухудшаться, а начать регулярно практиковать йогу. С ее помощью удастся не только сохранить зрение, но и вернуть душевный покой.