Эффективная медитация, избавляющая от депрессии

Ощущение апатии и уныния в виде депрессии периодически посещает каждого человека в жизни. И, к сожалению, далеко не все способны справиться с таким состояние самостоятельно.

Но чтобы избавиться от упадка душевных сил, совсем не обязательно обращаться к врачам и психоаналитикам. Существует еще один эффективный способ борьбы – медитация от депрессии, способная спасти от внутренней опустошенности абсолютно любого человека.

Основные виды медитаций от депрессии

Ежедневный стресс становится неотъемлемой частью жизни современного человека. И неизменно приводит к различным негативным последствиям.

Одни из них становится депрессия, при которой крайне негативные мысли постоянно занимают человеческий ум. И чем больше они затуманивают мозг, тех хуже удается с ними справляться. Но при желании избавиться от негатива поможет специальная медитация.

С ее помощью удастся сосредоточиться на разных положительных вещах и моментах, добиться необходимой ясности в жизни и омолодить свой ум. На сегодняшний день техники медитирования невероятно многообразны, поэтому выбрать наиболее подходящую будет довольно просто.

В качестве примера можно рассмотреть следующие популярные виды медитации:

1. Йога.
   Включает определенный ряд медиативных техник и упражнений, призванных научить человека управлять собственным сознанием и вниманием. Требует осознанного подхода и регулярного выполнения.
2. Сохам.
   Представляет собой специальную медитацию, призывающую вспоминать Бога и принимать божественную благодать и энергию. В основе лежит полная концентрация на собственном дыхании, благодаря чему происходит постепенное обретение ясности и внимания.
3. Випассаны.
   Позволяет обрести умение наблюдать за собой, своим окружением и миром без всяких оценок и суда. И помогает обрести путь к трансформации собственного сознания путем наблюдения. Благодаря Випассане, удается наладить особую связь между телом и разумом.
4. Буддийская.
   Помогает смотреть на собственные тяжелые эмоции, физический дискомфорт, чувства гнева и страха без всякого страдания. Учит наблюдать за собой со стороны, когда никакие приятные и неприятные моменты не способны воздействовать на человека. Они просто приходят и уходят, не причиняя никакого вреда. А внутри создается ощущения абсолютного спокойствия и свободы.
5. «Третий глаз».
   Учит постигать истину и тайны Вселенной, открываться истине и наполняться светом. Помогает обрести видение за счет третьего глаза позволяющего с легкостью воспринимать окружающие события и вещи.

Независимо от того, какая именно медитация на избавление от депрессии будет выбрана, добиться положительных результатов удастся уже через несколько занятий. Необходимо лишь проявить больше терпения и усидчивости, дабы на себе ощутить благотворное воздействие медиативных техник.

Положительные эффекты медитации

Грамотно выполненная медитация отличается огромным потенциалом, способным эффективно помочь против депрессии. Но здесь необходимо понимать – разнообразные медиативные техники не являются некой таблеткой счастья, способной избавить ото всех неприятных эмоций.

Любая медитация представляет собой определенное упражнение, которое действенно помогает при депрессии, благодаря положительному воздействию на физическое состояние человека.

И обладает следующими положительными эффектами:

• уменьшает интенсивность головных болей: научно доказано, что концентрация во время медитации позволяет «отвлечься» от неприятных болевых ощущений;
• помогает найти довольно простой способ выхода из депрессии: после нескольких недель медитации человек учится психологически адаптироваться к стрессам и различным психологическим и эмоциональным испытаниям;
• значительно улучшает сексуальную жизнь: регулярная практика концентрации способна значительно повысить получаемое во время секса удовольствие;
• развивает сострадательность: развитие сочувствия будет полезным для людей, имеющих проблемы с социализацией и отстающих в развитии;
• помогает сохранить внимательность в перенасыщенном информацией мире: благодаря ежедневным практикам, уровень визуального внимания поддерживается регулярно;
• позволяет стать умнее: в процессе медитации определенные изменения претерпевает кора головного мозга, что позволяет быстрее обрабатывать получаемую информацию.

Грамотное выполнение медиативной практики позволяет исключить медицинское лечение и вести борьбу с депрессией естественным образом. И при таком подходе исключаются какие-либо побочные эффекты или негативные последствия.

Кроме этого медитация против депрессии помогает сохранять здоровье мозга с наступлением старости. Она замедляет процессы деградации в области мозговых структур и способствует их омоложению.

Полезная дыхательная гимнастика

Для полноценного выхода из депрессии весьма полезно заниматься специальной дыхательной гимнастикой. Ее выполнение не потребует много времени, но окажет поистине удивительный эффект, позволив избавиться от депрессивного состояния за довольно короткое время.

Необходимо встать прямо, свободно расположив руки вдоль тела, а стопы установив на ширине собственного таза. Далее сделать медленный и равномерный вдох, поднять прямые руки вверх (через стороны), соединив пальцы «домиком» в самой верхней точке.

Необходимо поднять взгляд и посмотрите на переплетенные пальцы. Затем медленно выдохнуть, опустив руки вниз и вновь сплести их в виде домика.

Одновременно следует наклонить вниз подбородок, посмотрев на соединенные пальцы. Далее необходимо вновь сделать вдох и поднять выпрямленные руки вверх (через стороны), переплетя пальцы. А на выдохе опустить руки перед собой, разведя локти и направив ладони книзу.

Во время такой медитации должно создаваться  ощущение медленного сдувания шара. Повторить данное упражнение нужно не менее 7 раз.

Итог

От депрессии и уныния страдают миллионы людей по всему миру. Вот почему многих сегодня интересует, помогает ли медитация от депрессии и упадка моральных сил. На самом деле ответ на этот вопрос довольно прост.

Достаточно начать практиковать, и уже через некоторое время удастся полностью победить душевный недуг и исключить вероятность его повторения в будущем.